能让父母多活10年的方法

预期寿命应该达到100至175岁。为什么还没联系上？

预期寿命应该达到100至175岁。为什么还没联系上？主要原因是我们不重视卫生保健，不了解卫生保健知识。许多人死于无知，这是非常错误的！你知道如何保护健康吗？世界上有一个维多利亚宣言。宣言中有三个里程碑:第一个叫做平衡饮食，第二个叫做有氧运动，第三个叫做精神状态。这三个里程碑在国际上是众所周知的，但我们许多人却不知道。三个里程碑的标题不会改变，但内容会随时改变。

一、均衡饮食

现在让我来回答第一个问题，均衡饮食。所谓的平衡饮食包括饮食。

1.“饮酒”的问题

国际会议上提出了六种保健品:第一种绿茶；第二杯红酒；第三种豆浆；第四种酸奶——你注意到了:人们不提牛奶；第五骨汤；第六份蘑菇汤。

蘑菇可以提高免疫功能。骨头汤含有一种能延年益寿的胶体物质。因为酸奶是为了维持菌群的平衡；豆浆，以后再说；绿茶:在所有饮料中，抗癌是第一位的。喝绿茶可以保护牙齿，防止血管容易破裂。葡萄酒:它能抗衰老，降低血压和血脂。因此，富人喝红酒，穷人吃葡萄不吐葡萄皮，这和保健是一样的。

人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果含有弱碱性物质。所有发达国家和健康水平高的国家都消耗大量的蔬菜和水果。你不在乎，你可以点菜，没用的。

2、“食物”问题

此外，饮食的第二个问题——食物的问题。众所周知，亚洲的食物金字塔是最好的。什么是金字塔？它是吃谷类、豆类和蔬菜的基础。

老玉米、荞麦、土豆、燕麦、小米，食疗比药物疗法更重要。

在国际会议上，大米、白面和外国快餐从未被提及。谷物中首先提到的是老玉米，它被称为“黄金作物”。

荞麦在谷类食品中位居第二。为什么是荞麦？目前，很多人都是“三高”，即高血压、高血脂和高血糖。另一方面，荞麦恰恰是“三滴”。它能降低血压、血脂和血糖。我问北京大学的学生:什么是荞麦？如果他们不知道，他们知道汉堡包。荞麦含有18%的纤维素。吃荞麦的人不容易得胃肠癌、直肠癌和结肠癌。然而，我们这些坐在办公室里的人有很多直肠癌和结肠癌。你想要荞麦吗？

谷类食品中要提到的第三件事是红薯、红薯、山药、土豆等。为什么？事实证明，它“吸收三样东西”:水、毒素和毒素。

燕麦也包含在谷物中，这在国外早已为人所知，但在中国却鲜为人知。如果你的血压高，你必须吃燕麦片、燕麦粥和燕麦片，因为它可以降低血脂和血压。

最后但同样重要的是，小米。我们用小米和步枪赢得了战斗。

对于黄种人来说，豆浆是最合适的。

美国人不缺乏高质量的蛋白质。他们认为大豆是营养之花，是豆中之王。

豆奶含有低聚糖，100%可被吸收，还含有钾、钙、镁等。钙的含量比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有5种抗癌物质。特别是，异黄酮被专门用于预防和治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。因此，豆浆最适合我们黄种人。我不反对每个人都喝牛奶，但是为了预防癌症，我们必须喝一些豆浆。一些人停止喝牛奶，转而喝豆浆。这种方法也不一定好。牛奶可以和适当的豆奶一起饮用。

萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉都是健康食品。

接下来，让我们谈谈“谷物、豆类和蔬菜”中的菜肴。国际会议上提到的第一道菜是胡萝卜。为什么是胡萝卜？我国的《本草纲目》说它是一种养眼的蔬菜。我晚上什么也看不见，尤其是夜盲症。我吃得很好。此外，长时间吃胡萝卜不容易感冒。美国人认为胡萝卜是一道美容菜肴，能滋养头发、皮肤和粘膜。吃胡萝卜的人经常从里到外美化。美的概念应该是内外和谐。

南瓜是第二道菜。为什么是南瓜？它刺激β细胞产生胰岛素。因此，经常吃南瓜的人不容易得糖尿病。苦瓜也应该提到。虽然苦，但它分泌胰岛素样物质，吃苦瓜的人通常不会患糖尿病。我们这个年龄的人必须经常吃南瓜和苦瓜。

国际会议还提到了西红柿，也就是西红柿。在美国，红十字会送出西红柿苗，并倡导每个家庭种植和食用西红柿以预防癌症。这是五六年前才知道的。西红柿不容易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

大蒜是抗癌之王。

让我们来谈谈黑木耳。黑木耳的功能是什么？现在，春节一到，心肌梗塞的病例就越来越多，而且越来越年轻。年轻的只有30岁。为什么春节期间会有更多的心肌梗塞？两个原因:一是血液粘稠、脂肪含量高的高凝体质。另一个原因是春节期间有太多的高凝食物可吃。每个人都记得，血液粘稠的人被称为高凝体质。体质高凝、饮食高凝的人，尤其是春节期间心肌梗塞的人多，而且年龄不限。

虽然心肌梗塞没有治愈的方法，但可以完全预防。一些医生告诉你服用阿司匹林，为什么？阿司匹林不会使血液变粘，也不会导致心肌梗塞。但是服用阿司匹林会有什么后果呢？结果是眼底出血。目前，许多人都在流血。我建议大家不要服用阿司匹林。现在欧洲已经停止服用阿司匹林，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两种功能，一是使血液不粘。黑木耳的功能是由美国心脏病学家发现的。他发现后，所有欧洲人，有钱有势的人都改吃黑木耳而不是阿司匹林。

什么样的人是高凝状态？答案是又矮又胖的人，尤其是更年期妇女。此外，A1血型的人更容易因血液粘稠而形成高凝状态。此外，脖子越短，血液凝固越容易。为了预防心肌梗塞，在第一个中国新年期间不要吃海蛞蝓。第二，多喝好茶，促进血液循环，祛瘀。第三，不要生气，你的血液将会流尽一生。喝白酒也容易使血液变稠。如果你想喝红酒，你应该喝红酒，每天不要超过100毫升。

如果有人给你花生，不要吃。你真的必须吃它们，吃它们的皮。看看我们中国的花生，像五香花生、油炸花生和油炸花生，都有皮。你去欧洲看看，花生没有皮，人们知道不吃皮。有些人说，“这皮肤难道没有营养吗？”谁说的？我告诉你，花生皮是用来提高血小板和止血的。我们中老年人不应该吃它。

另外，看电视，看一会儿好电视，看一会儿坏电视。为什么？长时间坐在那里会增加血液凝固。我特别担心什么？本来矮，粗，胖，没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后生气，又喝白酒，吃完了花生没有脱皮，他不会心肌梗塞，我这个医生不当。

让我们谈谈花粉。美国前总统里根遭受枪伤和恶性肿瘤，但在他这个年纪，他还活着，只有老年痴呆症。他为什么长寿？花粉对他起了很大的作用。现在，花粉已经在欧洲和美国流行起来。众所周知，花粉是植物的精子。它孕育生命，具有最丰富的营养，是植物中最好的东西。

第三，花粉也有健身效果，可以保持体形。这是花粉的三大功能。花粉是好的，但是应该注意的是，不是所有的花粉都可以吃，必须有一个选择。也许，不仅不在乎，还能吃出病来。有些人在街上卖塑料袋装的花粉，几美元装在一个大口袋里，几斤重。你看，这很便宜。齐教授说吃花粉和买些袋子是好的。在家吃饭后，第二天我就呕吐和腹泻。在医院看医生要花数百次。我对你打电话给我不负责。记住，花粉在使用前必须满足三个条件。

首先，打破墙壁。如果花粉没有破碎，营养就被硬壳包裹，不能被人吸收。打破这堵墙需要高科技处理。你研磨，高温，营养被破坏，和破碎的墙壁不完整。必须使用高科技手段彻底打破这堵墙，使颗粒大小均匀，并在低温下保存营养。

第二，消毒。花粉是野生的，容易被污染。应该消毒。消毒也很重要。你去锅里蒸，然后几个大气压的蒸汽，细菌死了，花粉熟了，营养被破坏了，为什么还要吃它？因此，高温高压不能用于消毒。

第三，脱敏。花粉是蛋白质，可能会引起过敏反应。在春秋两季，有些人会一直咳嗽、打喷嚏并对花粉过敏。所以，你必须有一个选择。一般来说，油菜花粉的过敏率相对较低，所以用纯油菜花粉制作的产品比杂乱的杂花粉要好。但最重要的是，花粉产品在食用前必须脱敏。花粉在使用前必须破碎、消毒和脱敏。

吃动物，动物越小，它们越有营养。

接下来，让我们谈谈动物。“吃四条腿的人不如吃两条腿的人好，吃两条腿的人不如吃多条腿的人好。”这个概念在欧洲是不同的。如果你在宴会上吃牛肉和猪肉，你应该吃猪肉。牛肉有太多的问题。第一是疯牛病，第二是口蹄疫，第三是坏胆固醇。如果有猪肉和羊肉，就吃羊肉；羊肉和鸡肉，吃鸡肉；鸡和鱼吃鱼。有鱼和虾，所以吃虾。这是不礼貌的。动物越小，蛋白质越好。简单的大量营养取决于动物的大小。国际会议称跳蚤有最好的蛋白质。跳蚤虽然很小，但它能跳1米多高。你信不信？如果你把它放大到人类的大小，它不会跳到月球上吗？因此，一些美国医生想知道如何吃跳蚤。

现在世界卫生组织建议每个人都多吃鸡肉和鱼。那为什么不提虾呢？更不用说，但是虾太贵了，不能推广。如果有虾，最好吃虾。我现在有这样一个原则:如果有一个原则:如果有虾，我会吃两个虾，比你的全牛肉含有更多的蛋白质。鱼很容易推广。鱼蛋白可在1小时内吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白可在3小时内吸收。

鱼特别适合老年人，尤其是弱者。当然，虾比鱼好。日本人长寿。日本的长寿区在海边，是一个吃鱼的地方。尤其是吃小鱼和小虾，尤其是整条鱼(包括头和尾)，因为活性物质在小鱼和小虾的头和腹部。你会买鱼和虾吗？买小鱼小虾，吃整条鱼和虾。这里有知识。

吃饭也有一个原则:你吃得越多越好。如果你吃了70%饱，你一辈子都不会有胃病。如果你吃得80%饱，那么20%是多余和无用的。因此，建议大家吃0.618黄金分割:副食6主食4；粗粮6面粉和大米4。

辐射对我们的身体有很大的影响，有4种方法可以预防它。

首先喝绿茶；第二，吃绿色蔬菜和萝卜。第三，吃螺旋藻，但选择正确的一个。第四，吃枣肤康。根据一个人自身的经济条件，他不能吃蔬菜和萝卜。

第二，有氧运动

不建议在早上锻炼。从下午12: 00到凌晨3: 00，雷无法入睡。

原则经验:不建议老年人在早上做剧烈运动。

我建议每个人都在晚上锻炼。国际规则规定你应该在饭后锻炼45分钟。老人运动，走路就可以了，一个20分钟。

大约早上6点起床的时间——供你参考。

窗口开放时间:上午9: 00到上午11: 00，下午2: 00到下午4: 00。为什么？由于污染空气在上午9点后下沉，污染物减少，没有灰尘。大家注意，早上起来，打开窗户。不要对着窗户喘气。否则，致癌物质和灰尘物质都会进入你的肺部，你很容易得肺癌。来自国外的警告称，早上6点到9点是最危险的致癌时刻。

另外，睡眠问题。我们认为如果你第一天晚上睡不好，你应该小睡一会儿。午睡时间是午饭后半小时，最好是一小时。睡得太久对身体不好。不要盖厚被子。你晚上几点睡觉？我们从不提倡早睡早起。如果你晚上7点睡觉，晚上12点起床，那是没有用的。我们提倡晚上10点到10点半之间睡觉。因为一个小时到一个半小时进入深度睡眠，是最科学的，这是午夜12点到3点，打雷的三个小时，什么都不做。这三个小时是深度睡眠。如果你睡了3个小时，第二天你会觉得精神焕发。如果你在早上4点以后睡觉，那是轻度睡眠。睡觉和不睡觉有很大不同。睡前洗个热水澡，水温为40 ~ 50摄氏度，会使睡眠质量提高。

第三，良好的精神状态和长寿的最大好处是，一个人年轻时喜欢笑，年老时喜欢笑，因此寿命更长。

笑声已经成为健康的国际标准。医疗保健的第三个里程碑是精神状态问题。如果你的精神状态不好，那么你会吃不劳而获，做不劳而获，这很重要。

愤怒容易导致肿瘤，这是全世界都知道的。斯坦福大学做了一个有趣的实验:把鼻管放在鼻子上让你喘气，然后把鼻管放在冰水中十分钟。如果冰水不变色，你就很平静。如果冰水变成白色，你会感到内疚。如果冰水变成紫色，你会非常生气。取出1 ~ 2毫升紫色冰水，放在老鼠身上，1 ~ 2分钟后老鼠就会死去。因此，愤怒会导致肿瘤，这是一个非常严重的问题。我建议每个人不要对任何让你生气的人生气。如果你不能屏住呼吸，我会告诉你，看看你的表，不要超过5分钟。如果超过5分钟，血液会变成紫色。

心理学会提出了五种避免愤怒的方法:

一是避免；

第二是调动，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见；

第三，释放，但要注意:如果人们骂你，你骂别人，这不是释放。释放是和亲密的朋友交谈，否则如果你把它放在心里，你会生病的。

第四是升华，也就是说，越多人说你不好，你的工作就越好。

第五是控制，也就是说，你不怕骂我。这是最重要的方法。