“积”为百病之源 体内堆不得五种垃圾

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赵燕，北京中医药大学基础医学院副教授

中医认为“积聚”是一切疾病的根源。任何事物的质变都来自量变的积累，疾病也不例外。如果体内的“垃圾”长时间积累，不及时清除，肯定会带来健康风险。这次对中医专家的采访将告诉你五种常见的身体垃圾。

气滞肝损

中医认为气比循环更重要。这意味着如果空调运转顺畅，所有的疾病都不会发生。相反，如果空调坏了，会影响健康。在李晓军看来，人的七情(喜、怒、悲、思、悲、惧、惊)最容易导致“气”的运行紊乱，从而导致气的活动停滞，形成“气的积聚”。中医有一句谚语，“愤怒是肝的意志”。愤怒、脾气暴躁和长期情绪衰竭也会导致肝气继续上升，导致肝郁。在日常生活中，叹息、情绪紊乱、易怒、焦虑和抑郁都是“气积聚”的警告信号。患有心脑血管疾病的人应该特别注意这样一个事实，即肝气上亢也会导致血压升高，这很容易导致晕厥和发病。

对策:李晓军说，锻炼是疏肝降火、行气的好方法。建议进行更多的户外活动。太极、爬山、快走和慢跑都是不错的选择。玫瑰也可以浸泡在水中，每天饮用，具有疏肝理气的功效。此外，对于阴虚或火旺体质的人，建议少吃脂肪多、甜辣刺激的食物，多吃滋阴清火的食物，如梨、枇杷、荸荠等。

血液积聚——对血管的损伤

积血是指瘀血的积聚。“人体内的血液不断流动和循环，灌注全身的内脏和器官。当营养物质过多时，血管中的甘油三酯等脂类物质会大量积累，甚至形成“脂质潮”。这时，血液粘度很高，血流速度很慢，而且血瘀离你很近。”李晓军说，高油、高脂肪饮食、吸烟和饮酒是血瘀的主要原因。血瘀症患者通常表现为面色黑、口色黑、舌质黑并有瘀点或片状瘀点，有时还会无意识地出现皮肤瘀点。女性经常有痛经、闭经或暗红色经血，甚至紫色和黑色血凝块。如果不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓形成。

对策:日常饮食应多吃具有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、葡萄柚等。不要吃冷饮或冷食。此外，你还可以尝试一种药膳——三七。将一小勺(约1 ~ 2g)三七与少量牛奶或水混合，每天饮用一次，具有舒气活血、化瘀的功效。赵燕提醒说，血瘀体质的人心血管功能普遍较弱，锻炼不宜过于剧烈。你可以选择散步、跳舞、瑜伽、八段锦等。

积水-肾损伤

水不仅能滋养脏腑、经络、皮肤、头发等组织器官；它也是体液、血液和胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转化、运输和排泄统称为水液代谢。然而，一旦这种节奏被打破，人体各部分所需的正常水量也会随之改变。一些地方将面临水供应不足的问题，而另一些地方将因水和液体过多而滞留。这种滞留称为“积水”，中医称之为“水肿”。赵炎认为，肾主水，负责排泄水，从而维持水在体内的正常代谢。如果肾脏“衰竭”，就会出现水肿。在生活中，早上熬夜后出现的眼袋是典型的疾病，从面部水肿到四肢沉重。

对策:每天多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、薏苡仁、芹菜、桑椹、鲤鱼等。你也可以用玉米须浸泡在水中。此外，按摩合谷、点穴、足三里、三阴交穴，还能温阳、利尿、消肿。需要提醒的是，肝脏、心脏和甲状腺功能减退等疾病也可能导致水肿。如果出现严重和长期的水肿，建议及时就医以查明原因。

食物积聚——脾胃受损

食物积累意味着食物积累。在现代生活中，孩子们从不放弃零食。成年人必须每餐都吃肉，在社交聚会上吃得更多。由于胃肠功能障碍，老年人或多或少会遭受“食物积累”，如消化不良和腹胀。赵炎说，“积食”是指饮食失控引起的脾胃疾病，导致消化不良，使脾胃无法正常运行。不规律的饮食和暴饮暴食是食物积累的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲不振和其他不适之外，食物贮藏者通常还患有口臭、手脚发热、皮肤发黄、睡眠时无精打采或不安、睡眠时身体不停转动和磨牙。

对策:找到积累的食物后，首先要迅速减少食物量，比如平时一餐一个馒头，此时可以减少到半餐。同时，配合一些食疗配方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，易于消化，具有理气健胃、健脾的功效。此外，食物积累是“标准”。真正的问题往往是“脾虚”。脾虚的人更容易积累食物。因此，有些健脾食品，如山药、栗子、小米、红枣等。，可以在平时适当补充。少吃生的和冷的食物以避免感冒等。此外，一些穴位按摩和按摩技术对食物堆积有很好的效果，可以在家操作。具体方法:1 .清理大肠:从虎口开始，沿食指外缘推至指端；2.清胃经:将拇指从另一侧拇指掌面第二段推至指根。上述两个动作每次可重复50~100次，每天一次。

痰瘀互结——重病

中医把“痰”分为有形的和无形的。有形的痰，通常称为呼吸系统的分泌物，储存在肺部，咳嗽时可见。然而，无形的痰是指在致病因素的影响下，体液逐渐停止储存和凝结而形成的粘稠而有害的液体，肉眼是看不到的。“相比之下，无形的痰更可怕。长期疲劳、身体虚弱和抵抗力差的人更容易成为他们的目标。”赵燕说，这种液体已经积累了很长时间，并潜伏在人体内。它可以产生各种疾病，如头晕、恶心、呕吐、心悸、气短、中风甚至肿瘤。这些都是由藏于脏腑经络的无形痰引起的。因此，中医有句谚语“一切疾病都是由痰引起的”。

对策:首先，远离潮湿的环境。老年人身体虚弱，如果遇到感冒，会引起肺功能丧失、肺液凝结和痰多；夏天潮湿的天气也会导致湿气侵入。其次，推荐最佳祛痰方剂二陈汤。半夏、化橘红、茯苓和甘草每天用10克水煎煮一次。或者直接服用中成药陈二丸，也有同样的效果。此外，平时可以多吃些具有健脾、利尿、祛痰、祛痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海草、枇杷、红豆等。(记者山)