有利于男性提高生育能力的饮食

现代医学研究发现，精液中含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱、锌和钙。在饮食方面，相关专家建议多吃补肾益精、益气养血、生精的产品，以提高精子的质量和活力。现代医学研究发现，精液中含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱、锌和钙。在饮食方面，相关专家建议多吃补肾益精、益气养血、生精的产品，以提高精子的质量和活力。

1.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。

有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

2.精氨酸是精子头部产生的主要成分，应该能提高精子的运动能力。

富含精氨酸的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治痿的珍品。

3.精子富含微量元素锌，在维持男性生殖功能方面发挥重要作用。

因为锌对精子新陈代谢至关重要，并能增强精子活力，所以有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。它注重核酸和蛋白质的代谢，有助于精子，并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量的锌摄入会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含有7%的锌。5微克。

4.钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。

如果身体缺钙，精子活力将被延迟，精子顶体酶的活性将降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的纪念品，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

5.此外，精子活性与精囊中果糖含量有关。

如果精液中果糖含量低，很容易导致遗精。果糖在蜂蜜和各种水果中特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙，必须认真对待。还有历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等。