盛夏出游不能忘记的七件事！

夏天旅行时要记住的七件事！

一、水上项目安全第一

夏季的主要水上旅游项目，包括划船、漂流、潜水、帆船和水上滑翔，都伴随着一定的风险。请记住，水安全第一。

1.选择有完整证书的旅游单位。

最好是第一次跟随一个正规的知名旅行团去熟悉环境。同时，听从人员的安排，配合安全措施。

2、时刻注意天气变化和个人身体状况。

不要冒险在雷雨或暴风雨天气、表面风浪太大或山洪爆发时挑战高风险项目。在活动中，你应该注意休息时间，保持良好的身体健康，并尽最大努力防止和避免各方面的危险事故。

3.避免独自去或“寻找另一条路”。

最好在有限的水域一起旅行。不要独自探索鲜为人知的深水区。

二、国外食品卫生第一

1、注意食品卫生和安全。

特别是那些喜欢海鲜的人，必须选择干净新鲜的东西来防止食物中毒。吃饭期间和饭后，最好不要喝冰啤酒、冰水等。小心腹泻。

2.注意补充身体盐。

在酷热的天气里，汗水会带走体内的无机盐钾和钠。带上小泡菜或腌菜，在你的饭里加盐。

3.自带食物，做好准备。

带含蛋白质的食物，如牛肉干，以补充身体营养和增强体力。还有豆腐干等豆制品，碱性食品可以消除疲劳。水果和蔬菜可以添加维生素来提高免疫力，或者添加维生素复合片或维生素泡腾片。

第三，防晒霜！防晒霜！永恒的话题

1、戴墨镜很讲究。

保护你的眼睛是必要的！然而，不要长时间戴深色太阳镜(这尤其适合独自开车的英俊年轻人)。戴眼镜时，眼睛不会适应光线的变化而变得暗淡。深色会导致视觉延迟，并可能导致速度感知失真。

2.防晒系数越高越好？

MM们选择防晒霜，不仅取决于防晒指数(SPF)，高指数防晒霜通常很粘，使用过多会造成毛孔堵塞。不要认为防晒指数50以上的防晒霜是无敌的，可以无限享受日光浴。一般来说，选择防晒系数30的防晒霜。阳光照射一次应控制在半小时以内。躲在暗处是绝对的原则。

3.你穿的“露”越多，你就越酷？

当环境温度高于37℃时，皮肤暴露不仅能散热，还能吸收外界热量。因此，穿浅色透气外套会让你感觉更好。事实上，只有当环境温度低于皮肤温度时，如果你穿得少一点，你才会感觉凉爽！

四、自备医疗器械包

除了基本旅游知识中的十滴水、香膏、清凉油和感冒药，你还能考虑在背包里放些什么？

1.消化疾病药物:细菌在夏天容易繁殖，消化系统容易出问题。建议服用藿香正气丸(水)解湿热，香连丸清热解毒，消炎杀菌。还有健胃消食片可以促进消化。

2.皮肤药物:如果你去气候特别潮湿的地方旅行，你可以准备皮炎药膏。湿热环境容易滋生尘螨、昆虫和皮炎。

3.抗过敏药物:可用于皮肤过敏、花粉过敏、晕车、晕船或失眠。

五、飞行前的小提醒

请换成框架眼镜。

机舱内干燥的空气很容易使隐形眼镜变得干燥和坚硬，这很容易导致角膜上皮细胞脱落。眼球分泌的蛋白质成分也会变干并堵塞毛孔，导致角膜缺氧。

2.潜水后立即飞行是不合适的。

潜水后，身体有少量的氮残留。在飞行过程中，空气压力会将氮气变成小气泡，损害身体。根据个人潜水的深度和时间，相关单位会给出具体提示。最安全的建议是在飞行前潜水24小时。

六.睡觉时容易忽略的细节

1.不要把行李放在地上。夏天，地面上可能会有不友好的爬行动物，尤其是铺着地毯的房间。把你的行李尽可能放在桌子上，记得要关紧。你也可以在你的行李上放一个塑料袋。

2.预防“空调疾病”。

室内和室外的温差不应太大，睡觉前应提高空调温度。

3.早点起床，早点开始。

从早上6点到8点天气相对凉爽，从中午到下午2点阳光最强。如果你起床晚了，你也可以安排早上休息，下午3点后出去活动。

七、旅游健康小贴士

1、吃熟西红柿防晒。

番茄中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，可以减少皮肤晒伤，还可以通过多吃来清除体内的毒素。然而，只有煮熟了它才会有效。

2.通用厕所水。

除了驱蚊，花露水还能解决其他问题！当头皮发痒时，用几滴泡沫清洗头发，有效缓解瘙痒。走路时不可避免地会碰到公共扶手。将手掌稍微张开，以更换洗涤剂。它也可以用来消毒毛巾，并有一定的杀菌效果。

3、手腕上的自来水。

天气热的时候，可以每隔几个小时用自来水冲洗手腕。手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。