我们去散步吧~~

俗话说，人的老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但只有下半身力量的40%。然而，人们不必担心。最近，包括以色列和美国在内的科学家发现，用温和有力的步伐行走具有神奇的抗衰老效果。

俗话说，人的老腿先老。由于人体三分之二的肌肉集中在下半身，六十多岁的人可以拥有年轻人70%的握力和臂力，但只有下半身力量的40%。然而，人们不必担心。最近，包括以色列和美国在内的科学家发现，用温和有力的步伐行走具有神奇的抗衰老效果。

最近在美国出版的《行走！别跑。”该书作者斯塔曼博士指释放内啡肽，使心情愉快。

肺-增加肺活量，减少吸烟者吸烟的欲望。

背部——增强背部肌肉的力量，减少对背部的伤害。

腿脚——走路相当于骨骼力量训练，可以明显增强腿脚骨骼和肌肉的力量。

走路可以治病。

现代体育科学的新发现为健康步行运动模式提供了更具吸引力的亮点。以色列科学家亚历克斯·奥辛斯基博士在经过18个月的研究后指出:“如果你坚持走路，男人就不需要伟哥。”他发现男性的下肢运动神经和负责性功能的勃起神经密切相关。一天四公里，一周三次的步行锻炼对男性性功能障碍有67%的疗效。

根据《新英格兰医学杂志》的最新报道，每周步行超过三小时可以降低35%~40%的心血管疾病风险。根据美国杂志《自然》最近的报道，60岁以上的人可以通过每周三天步行超过45分钟来预防老年痴呆症。一周步行超过7小时可以减少20%的乳腺癌发病率，对二型糖尿病有50%的疗效。

1.散步可以增强心脏功能，使心脏缓慢而强壮。

2.步行可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.散步可以增强肌肉力量，强化腿、脚、骨骼和肌肉，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.散步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲。用于预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖症和习惯性便秘。

秘密和其他疾病有很好的效果。

5.在新鲜的室外空气中行走可以使大脑思维活动清晰灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家介绍

连续4个月，试着每周步行三次，每次一小时。与那些不喜欢运动的人相比，前者反应灵敏，在视觉和记忆方面有优势。

6.步行是一种静态和动态的健身方法，可以缓解神经和肌肉紧张。据专家称，当烦躁和焦虑涌上心头时

以轻快的步伐行走大约15分钟可以缓解紧张，稳定情绪。

7.定期散步将消除心脏缺血症状或降低血压。它可以缓解疲劳，振奋精神，缓解心悸。

8.散步可以减少动脉壁上甘油三酯和胆固醇的积累，还可以减少血糖转化为甘油三酯的机会。

9.散步可以减少腹部脂肪的积累，保持身体美丽。

10.步行可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。

11.走路会减少荷尔蒙的产生，过多的肾上腺素会导致动脉血管疾病。

12.散步可以保护环境，消除废气污染，强身健体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。