吃什么能让皮肤变白有光泽

如果想让皮肤变得更白、更有光泽的话，平时需要多吃一些带有维生素的食物，像是水果、蔬菜等。除此之外，还需要多吃一些含有胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白是皮肤的重要成分，当皮肤内的胶原蛋白增多后，皮肤自然就会变得更白、更有光泽。

一、美白皮肤的方法

美白皮肤的方法共有三个，第一个方法就是注意防晒，如果皮肤长期接受紫外线照射的话，皮肤内部的黑色素就会增多，从而导致皮肤出现暗沉的情况。所以说，平时外出时，一定要做好防晒工作，尽量不要让自己晒黑，只有这样皮肤才能更有光泽。第二个方法是使用适合自己的护肤品，美白的最重要步骤就是保湿，如果皮肤比较干燥的话，很容易出现皮肤老化、肤色暗沉的情况，所以平时一定要选择一些适合自己且具有一定保湿度的护肤品。第三个方法是注意卸妆清洁，很多人在卸妆时，往往会卸不干净，虽然皮肤在短时间内不会出现问题，但当化妆品中的化学物质进入到皮肤细胞后，皮肤就会出现老化、暗沉的情况，所以平时一定要注意卸妆清洁。

二、美白皮肤需要吃什么维生素

美白皮肤可以多吃一些维生素c和维生素e，维生素c有抗氧化性，可以阻止黑色素的产生。而且，如果长期吃维生素c的话，皮肤表面的色斑和痘印也都会得到淡化。另外，维生素c还可以外敷，如果色斑比较严重的话，可以把维生素c原液涂在色斑处，坚持使用半个月，色斑就会得到淡化。维生素e具有不错的保湿性能，如果果能长期使用的话，皮肤会更有光泽。而且，维生素e还有祛除色斑和皱纹的功效，长期使用效果会更佳。