吃什么可以美白皮肤

经常吃一些富含维生素c成分的水果或蔬菜都可以美白皮肤，多喝牛奶也是美白皮肤效果很不错的。有美白作用的食物还是非常多的，平时经常和柠檬水，在一定程度上也能让皮肤亮白，看起来黑乎乎的芝麻其实也具有一定的美白功效。

一、什么水果能美白皮肤

自然界有很多水果其实都有很好的护肤功效，尤其是美白，很多水果都具有美白的作用。比如很常见的橙子，就是美白的好帮手。橙子当中富含维生素c，在美白方面是一把好手。每天坚持吃一颗橙子，不仅可以治疗便秘，还能让皮肤远离痘痘困扰。

苹果也是具有美白的作用的。在苹果中有含量很丰富的果胶，便秘的人多吃苹果可以排出宿便，当体内积累的毒素排出之后，面部的暗黄也会随之驱散。经常熬夜的人多吃苹果，皮肤也能维持在比较水润的状态。从身体里透出白皙红润的感觉。

夏天成熟的葡萄作为美味可口的水果，也是美白的一把好手。葡萄纤维比较多，果肉晶莹剔透，满足口腹之欲的同时也帮助皮肤排毒。还有一种水果叫杨桃，富含多种对人体有益的维生素，杨桃中的果酸可以抑制黑色素的沉淀，想要美白吃杨桃也不错。

二、吃什么东西美白皮肤最好

日常生活中所接触到的食物其实有很多都是有美白效果的，像是柠檬一类饱含维生素c的水果就不用多说了，番茄也是很好的美白食物，坚持每天吃一颗番茄，大约一个多月之后就能看到皮肤的改变。因为皮肤的代谢周期是28天，因此不管吃什么都要坚持一个月。

每天喝一杯牛奶也是能够养出肤若凝脂的亮白肌肤的，因为牛奶当中的营养成分很丰富，坚持喝皮肤就能变得光滑细腻，并且很亮白。实际上，只要是像牛奶一样的白色的食物，多吃都能够提供皮肤所需要的营养元素从而获得意想不到的美白效果。