孕期营养4大元素必不可少，你要补充哦！

要保证胎儿的正常发育，怀孕后，有一些营养素也是需要适当补充的。那么，孕期营养4大元素必不可少，你要补充哦！下面就让小编来介绍吧！

1、叶酸

对于大多数的女性来说，可能都知道，在备孕期间的时候，就应该补充叶酸了，叶酸是人体重要的营养元素，而且在怀孕之后，孕妈适当的吃一些叶酸，对胎儿的生长发育是非常有益的，可以有效的预防胎儿先天性神经管畸形的现象，那么在怀孕期间，适当的吃一些富含叶酸的食物，例如猕猴桃，除此之外，也可以在医生的建议下，吃一些叶酸片来补充。

2、钙

众所周知，钙元素是人体必需的一种微量元素，随着怀孕时间的推移，胎儿在孕妈的肚子里也会一天天长大，那么这个时候，对钙物质的需求量也会越来越大，如果孕妈的体内钙质不足的话，就容易使用孕妈出现牙齿松动、小腿抽筋的现象，这样对胎儿的生长发育是非常不利的，所以孕妈可以适当的吃一些富含钙元素的食物，例如牛奶、鸡蛋等等。

3、优质的蛋白质

蛋白质是我们每个人存活的基础物质，对怀孕期间的孕妈来说，补充充足的蛋白质，对自身和胎儿都是非常有益的，随着胎儿的一天天长大，孕妈可以适当的补充一些优质蛋白质，例如肉类、蛋类、鱼类等等，这些食物都含有丰富的蛋白质，适当的吃一些，可以有效的提高自身以及胎儿的抵抗力和免疫力。

4、铁

很多女性在怀孕之后，都是非常虚弱的，而且的孕妈可能会出现贫血的现象，那么这个时候，可以适当的吃一些富含铁元素的食物，例如红枣，这样可以有效的为孕妈的体内补血，有效的预防缺铁性贫血的现象，对胎儿的生长发育也是非常有益的。

在怀孕之后，这4种“营养元素”可能容易缺乏，孕妈尽量及时补充，这样对胎儿的生长发育是非常有益的。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。