记住疾病的危险时刻会要命 生活踩对点健康能加倍

你知道吗？其实，疾病也有生物钟。医学研究表明，很多疾病的发生与恶化具有明显的时间特点，在某些时间段，人的生命力特别脆弱，最易被病魔击倒，被称为“魔鬼时刻”。记住下面的时间段，这些是疾病高发的危险时刻，为了自己和家人的健康，要小心避开！和hao123m科普小知识一起来看看吧。

凌晨0-4点：肺病

这段时间，肺部防御功能最弱，是肺部发病和病情加重的时段。哮喘、肺部不适并伴有气喘、头晕、乏力的中老年朋友，应警惕这段危险期。

凌晨1-3点：痛风

研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度，便会析出结晶，导致关节疼痛。

凌晨1-3点：糖尿病

这段时间是低血糖的高发时刻，而低血糖比高血糖的危害更大，但此时人们处于睡眠状态，往往难以觉察，患者常常在不知不觉中被低血糖夺去生命。

清晨4-6点：哮喘

这段时间，哮喘发作率是其他时间的100倍。此时，人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易引起支气管变窄，从而诱发哮喘。

清晨4-6点：心肌梗死

研究发现，多数心脏病发作于凌晨4点左右，这可能与夜间血液黏稠度增加，血液流速下降，容易形成血栓。

心脏病患者多为中老年人群，他们往往习惯早起。当人体从睡眠状态转到清醒状态时，交感神经变得兴奋，导致心率增快，心肌耗氧量增大。

此时，血压也会出现短时间内迅速增高，形成全天血压的第一个高峰，心脑血管舒缩功能紊乱，极易发生血管事件。再加上，血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。

凌晨4-6点：脑卒中

这段时间是脑动脉粥样硬化性脑卒中的高发时段。因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。

凌晨4-9点：偏头痛

科学家发现，人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易诱发或加重头痛。

凌晨4：30，上午6-9点：心脏病及猝死

在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱，还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，也是猝死高发阶段，发病者年轻人较多。

上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象，血压会波动到一个高值。而且，此时血液黏稠度高，神经内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛、猝死多发。

上午8-11点：感冒

对感冒患者的研究发现，人体抗炎激素水平在夜间下降，鼻腔通道白天比夜间更放松等原因，都会导致感冒在这一时段加重。

下午3-6点：焦虑症

研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。

晚上7-11点：皮肤瘙痒

在这段时间，不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。

晚上8-凌晨2点：胃灼热

胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，还可能影响睡眠。

生活踩对点，健康能加倍

1~3点熟睡养肝

经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡，睡眠充足了，肝气不会过旺，精神上就能保持柔和、舒畅。

5~7点起床养肾

肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。对女性而言，肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕。早起排除宿尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。

7~9点吃早餐护胃

胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃。早餐要有谷物，小米粥、燕麦片都能养胃。

11~13点小睡安神

午饭过后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。

15~17点运动养护膀胱

适当运动可加快膀胱排毒。此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等。

23点静卧助胆

胆经能够调节各脏腑功能，此时上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽。