多部门建议每天发呆5分钟 发呆可缓冲大脑减轻焦虑

人陷于一种焦躁的情绪，或者感觉工作的压力特别大的时候，身体也会产生很多的毒素，不利于健康。同时，如果情绪出现失控，很可能会带来不良的后果。所以，如果每天能够自己发呆5分钟，这些不良的情绪就会得到改善，压力好像瞬间释放。和hao123m科普小知识一起来看吧。

那什么是发呆？

其实，这是大家在小时候都做过的，有时候人会突然停止所有的思维，呆呆的看着一种东西，大脑进入一种空灵的状态，什么也不想，这时候眼光会变得比较迷离，好像灵魂暂时出窍一样，这样可能会是几分钟，之后会感觉变得轻松很多。但是很多人因为工作的忙碌，连发呆的时间都没有了，压力会变得越来越大，健康的状况也是越来越差，因此，国家卫生部门开始呼吁大家每天发呆5分钟。

发呆有哪些好处？

1、缓冲大脑。

进入发呆的状态之后，大脑的思维立即慢下来，这样可以帮助大脑进入缓冲的状态，发呆之后注意力会更加的集中，工作的效率更高。

2、提升大脑细胞的活跃度。

研究发现经常发呆可以使得大脑的细胞更加的活跃，它可以使脑皮层的灰质变厚，也有利于大脑的健康。

3、减轻焦虑。

发呆的时候可谓是宠辱皆忘，人进入一种完全放松的状态，所以，此刻什么烦恼、忧虑都抛到九霄云外，人进入一种特别轻松的境地，心态会变得非常的平和，发呆之后一些焦虑就不见了。

4、激发人的创造力。

研究发现经常发呆的人，创造力会更好，因为大脑经过休息之后，大脑白质的活力会增加，人会更有创造力。

5、减轻疲劳。

当你感觉很疲劳的时候，那就发会呆吧。发呆可以让你感觉非常的轻松，可以帮助你缓解疲劳，发呆5分钟之后，你会感觉心情非常的舒畅，身体的疲劳也减轻很多。

6、可以增强人的记忆力。

研究发现经常发呆的人记忆力会更强，这是因为人发呆之后，脑细胞会更加的活跃，会让人的记忆力增强。

7、增强身体的免疫力。

研究发现经常发呆，会增强身体免疫细胞的活跃程度，会提升自身的免疫力，对抵御疾病的侵袭有很大的帮助，而人体的免疫力强，也可以更好的预防癌症的发生。

8、减轻压力

发呆能够减轻压力，这是存在生理学依据的，并不是心理学家意淫出来的观点。美国哈佛医学院和马萨塞州立大学的学者研究发现，当人在发呆时，α脑电波会更强，而α脑电波会抑制信息大脑信息过载，让人注意力更加集中，并且能够缓解焦虑不安等情绪，减轻人的压力

9、平复情绪

发呆时人的大脑是放空的，情绪也会得到平复。因为，发呆时，身体的呼吸是缓慢的，不会太急促地呼吸，这种情况会有利于平复焦虑的情绪。

另外，人在发呆放空时，身体内一些影响情绪的激素分泌也会减少，人的情绪也不容易变得激动。

10、提高创造力

当我们发呆时，我们的大脑并不会完全停止，大脑的不同神经之间会出现碰撞，并不会按照既定的路径行走，这种随机性可能会创造出很多意外。如果运气好，灵光一闪，可能会出现一些绝妙的点子，解决了一个困扰你长久的事情。很多思想家、艺术家都喜欢沉思，什么都不做，这样或许更加可能创造出灵感和创意。

以上介绍了发呆的好处，在生活中如果感觉到压力大、情绪焦虑，那就发呆5分钟吧，这样对你的健康有利，发呆之后你的精力会更加的充沛，心情也会变得好起来。但是，要注意小孩子不能经常发呆，如果孩子处于经常发呆的状态一定要关注，因为一些自闭症的孩子就会经常处于发呆的状态，因此，家长一定要带着孩子去医院进行排除。