老人玩保龄球的注意事项

哪些运动适合老人健身？今天，小编给大家推荐一个不是很常见的室内运动——保龄球。保龄球是一项非常适合老年人的全身运动，是娱乐与体育，体力与智力，技术与心理相结合的健身项目;由于保龄球运动的运动量易于控制，运动强度相对较小，所以对老年人的身心健康是十分有益的。即使患有某些慢性疾病，也可以通过汀保龄球，促进身体尽快康复，使体力增强、功能提高。对于初学的老人，想要玩好保龄球也是不容易的。下面我们来说说，老人玩保龄球的注意事项。

打保龄球时该如何助走

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。

通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点，这三个点各离球道犯规线的远近不同，站在后点(靠近座位)，用四步助走，这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。

保龄球球具的选择

您在买保龄球时，至少要买三项东西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接着就是要决定球路啦！不同的球路是有不同的钻法的。

重量方面，建议是选择比平常在球馆拿的球再重个0.5-1.0磅左右的球，这些都是应该在进入球具店之前就要先考虑的，一个球的价值是完全决定于钻孔的好坏，当您在为球的价钱和品牌伤脑筋的时候，最好是先确定帮您钻孔的人是否技术精通(球技如何？)，对您要打的球路是否有研究，如果相谈甚欢，剩下的您就别担心了，他会一步步带你进入情况的。

如何打出完美的倒球

掌握角度线欲投全中球，必须掌握角度线瞄准法。所谓角度线瞄准法是指球员根据某一球道的特性，先决定采用多大的角度线，再在这个基础上作相应位移调整，求得落球点、目标箭头、瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线）。

掌握球的速度球的速度过快和过慢都是缺点：速度过快会大大增加滑溜的距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的转数，形成旋转不足，导致球击瓶后，瓶会垂直飞向沟底，而不会横向抽击倒其他球瓶。球速过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力。

掌握球道的变化调整球速时，做到不影响助跑和运球的时间并不容易，需要长时间的练习才成。

看来想要打好保龄球也是不容易的，但这何尝不是一种挑战呢？最后小编提醒大家，老年人骨骼肌肉较为僵硬，在打保龄球之前最好简单的做几下热身运动，避免扭伤。今后小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识，大家记得继续关注哦。