适合老人的什么样跑步机

通过上次学习了老人如何健康慢跑，今天我们就和的小编一起来看看老年人对跑步机的选择。跑步机和跑平路还是有很多区别的。跑平路可以随时停、随时加速或减速，跑步机的加减速则需要按键;跑步机是依靠滚轮的旋转带动传送带，如果滚轮直径较大、排列稀疏的话，与路跑的脚感还是有明显区别的;跑步机只有前进一个方向，路跑则可以随时变向。

适合老人的什么样跑步机

老年人购买跑步机不一定选最贵、功能最多的(燃脂、山地、间歇训练一般是不需要的)，只要有基本的功能就可以了。但是，跑步机一定要有紧急制动装置。这种装置一般是一个红色的塑料或金属夹子，锻炼时固定在腰部的衣服上，另一头有一根绳子与跑步机相连，万一身体的移动范围超出正常跑步的安全区域，滚轮可以立刻停止转动，保护跑者的安全。

大部分跑步机选择开始后显示三秒倒计时，然后以每小时0.6公里的默认速度启动，建议每次提速0.2至0.5公里为宜，适应一分钟左右再继续提速。如果目标是微微出汗的健步走，速度控制在每小时4至5公里就可以。每小时6公里速度以上，就必须慢跑才能跟得住。即便是经常锻炼，也不建议跑超过每小时10公里以上的速度。一旦感觉吃力，可以先单手或双手扶握住两侧的把手，再用手去操作降速按钮。

此外，注意跑步机布放的位置、使用中的稳定性和锻炼时间，尽量减少震动，不要影响邻里的休息。还有就是，我们家里也要常备一些跌打损伤的药物，了解一些老人健身安全小知识，以备不时之需。