旅游关节扭伤预防措施

国庆节快要到了，你有打算借这个时机带家人出门旅游吗，希望在您出行之前学习一下旅游意外安全小知识，这样对以后出行游玩也是一份很好的保障，下面小编给大家详细介绍一下旅游关节扭伤预防措施，希望大家能知道以后外出旅游受伤该如何处理，为我们出游做到有备无患。

旅游徒步时，如遇到膝、踝关节扭伤或者肢体摔伤，出血，肿胀等情况，应立即停止活动，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。再根据手边的材料，进行简单处理。冰敷有止痛作用，或以弹力绑带，甚至树枝等简单固定，避免再次损伤。爬山对中老年人的膝关节不利，影响较大。据统计，膝骨关节炎是老年人目前最常见的关节炎，这种慢性进行性退化性疾病以软骨的慢性磨损为特点，患者常表现为关节僵硬不适感，活动后好转。遇寒冷、劳累、外伤后可急性发作，休息及对症治疗后缓解。

踝关节扭伤是旅游活动中最常见的一种软组织损伤，居各种损伤的首位。踝关节即人们常说的“脚脖子”，它是一个以支持负重为主要功能的关节，由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成。正常情况下，当脚背屈曲时，不容易扭伤。但当脚跟提起时，由于踝关节前移，骨又是前宽后窄，一旦着力不当，即容易扭伤。另外，在踝关节周围还有3组韧带可加强其稳定性。其中外侧韧带力量最薄弱，游览时走在崎岖的道路上，或者在登山、下山的时候，万一失足蹬空，就会使踝关节的外侧副韧带损伤，引致踝关节疼痛、肿胀，行走或负重时疼痛加重，到第二天肿胀疼痛便明显加重。

预防踝关节扭伤应注意三个方面：

1、旅途中避免在高低不平的地方走;夜晚在跨越山涧、隧道时准备手电筒;

2、下坡、下车、下船、下飞机时，脚的跖曲(向脚心方向)角度不可过大，免致左右摇摆而扭伤踝关节，在下山时不能只顾观山看景而不低头看路

3、，旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。

大家除了记住以上的有关预防关节扭伤的内容以外，还要记得出现受伤等事故要及时拨打急救电话，不要耽误救治，最后小编祝大家能有一个平安快乐有意义的旅游假期。