欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 教育教学

越睡越美的三个要素

科普小知识2021-11-07 00:57:00
...

睡眠不光对人的健康状况起着重要作用,对人保持容颜美丽的作用更是不可忽视。

睡眠时间。除维持基本的8小时睡眠外,还应把握睡眠的起止时间。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜1点至3点之间达到巅峰,因此若能于晚间10点左右就寝,正好进入深度睡眠,让各种生理作用达到最佳效果。若是无法在每天晚上10点就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,让我们时时保有健康美丽的肌肤。

睡眠环境。睡眠的环境也很重要,理想室温20℃左右,空气流通。床的软硬适度,枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。另外别忘记睡觉之前,一定要彻底清洁脸部,夜间最好不要用任何化妆品。习惯佩戴隐形眼镜的女生,一定要记得摘掉眼镜再入睡,否则对眼睛的损害很大。美容院里也有许多疗程是帮助入睡或者舒缓身心的,若中午下班,抽两个小时去美容院舒缓一下神经,下午抖擞精神,就可以再战江湖。

睡眠姿势。睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式———仰卧,能使血氧充足,颜色红润;同时,仰卧时,两手顺身体自然放下,全身放松,这样,对入睡也有裨益。