起床两杯水 轻松喝出小肚子

许多女人都有小肚子，这不仅影响女人的美丽，还可能引发种种健康问题：腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能引发心脏病、高血压甚至中风等疾病。为此，许多女人都在寻找消除腹部脂肪的秘方。而在所有的消脂收腹秘方中，以著名主持人李静介绍的瘦腹方法最为简单有效——每天早上起来要喝两种“水：1杯淡盐水+1碗汤。

1.早起空腹喝1杯淡盐水

每天早上起床后，之所以要空腹喝1杯淡盐水，是为了清肠排毒，改善肠胃的消化吸收功能。

尤其是当女人在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水（最好先把盐烘成微黄色如果女人因为吃煎炸食物引起便秘，也可通过在早上空腹喝1杯淡盐水来解决。

许多女人喜欢在早晨空腹喝碳酸饮料、牛奶或果汁，这其实是不健康的饮水方式。要知道，碳酸饮料中的柠檬酸在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用这些碳酸饮料会导致缺钙；女人空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的啻养价值也就无从体现，还容易使女人出现肠胃胀气等不良反应；而一些果汁饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

女人注意早上喝水的方式

(1)早上起床喝水前最好先刷牙，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石，如果直接喝水，会把这些细菌和污物带人人体，影响肠胃健康；

(2)清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早锻之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果；

(3)最好小口小口地喝水，要“含一含再咽”，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低、脑水肿、头痛、恶心、呕吐等症状。一般，一杯300毫升的水最好在10分钟左右饮完。

2.早起空腹喝一碗汤

早晨空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合炖的汤，不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进肠胃积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

此外，早上空腹喝汤，也有利于更好地吸收早顇的营养。俗话说得好饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”这是因为饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝扬可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。而餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。

早晨喝水的5大功效

1.补充水分

人体在夜晚睡觉的时候从展、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水则可以补充身体代谢失去的水分。

2.防止便祕

清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，起到防治便秘的作用。

3.沖刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使冒肠保持最佳的状态。

4.清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5.美容养颜

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能带助机体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水润。