2021年秋分时节的养生方法

2021年秋分时节的养生方法有哪些你知道吗?秋分曾是传统的“祭月节”，如古有“春祭日，秋祭月”之说。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，一起来看看2021年秋分时节的养生方法，欢迎查阅!

秋分时节养生方法

1、阴阳平衡不生病

秋分，是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。

2、防秋凉

到了秋分，天气便会转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。

3、精神调养

精神调养是养生的重要方面，秋天尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

4、轻缓运动、循环气血

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

5、早睡早起、多食“辛酸”

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯，尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物。

6、冷水洗脸、适当秋冻防感冒

秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

秋分养生粥

1、米党参粥

材料:党参、白茯苓各159,生姜块59,黑米lOOg,冰糖609。

做法:加水适量,共煮成粥。

功效:补中益气、健脾养目的作用,适宜气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄者。

2、萝卜粳米粥

材料:白萝t-25%,粳米lOOg,生姜丝89,猪油259,精盐39。

做法:加水适量,共煮成粥。

功效:消食利气,宽中止渴,适宜因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者。

秋分为什么打雷

虽说立秋在气象学上谓秋之始，但随着全球气温的暖化，真正秋高气爽的季节是在秋分才拉开序幕的。此时碧空万里，风和日丽，丹桂飘香，菊黄蟹肥，是一年中最美好宜人的时节。

秋分有三候

【雷始收声】古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了;

【蛰虫坯户】由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入巢穴中，并用细土将洞口封起来防止寒气侵入;

【水始涸】降雨量开始减少，天气干燥，河流湖泊中的水汽蒸发快，甚至很快干涸。

秋分养生的注意事项

1、痰湿质人忌食肥甘油腻。

2、禁寒饮,如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。

3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。

4、发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补。

5、热证病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。

6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。