秋分养生要注意什么_秋分睡前八忌有哪些

秋分日，太阳直射赤道，以后开始移向南半球，北半球地面上获得的太阳热逐渐减少，我国大陆的平均气温也以较大的幅度下降，天气逐渐转凉。那么你们对秋分节气有哪些了解呢?下面是小编为大家带来的有关秋分养生要注意什么_秋分睡前八忌有哪些，希望大家喜欢。

秋分养生要注意什么

防秋燥

在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

除此之外，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，容易出现皮肤干燥等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。

需要提醒大家的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

防秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分节气开始，气温可能会下降的特别快，这个时候要做好保暖工作。一方面要注意添加衣物，这其实是最有效的暖身方法。希望大家能随时关注所在地区的气温变化，一旦发现即将要降温，就赶紧多穿几件衣服。另一方面养成早睡早起的好习惯，防止寒气入体。

防秋乏

秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。但早晚天冷，尽量选择在室内运动。

防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。

秋分睡前八忌有哪些

一忌睡前进食

因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。

二忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量。

三忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五忌睡时过多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六忌睡时掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

七忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉。

八忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹。

石榴真的是秋分之后“保健圣果”吗

石榴抗氧化

石榴中含有大量的维生素C，从它的营养成分上来看，石榴中的维生素C含量能够达到10mg，具有很好的抗氧化功效。另外，不光光是石榴中的维生素C含量丰富，还有丰富的多酚类物质，也可以起到一定的抗氧化功效。对于中老年人来说十分有益。

糖尿病人群能吃吗

石榴的种类也有很多，其中的特培软籽含化石榴是一种黄河之阴土壤加天然鸽子粪特殊培植的水果，它其中的维生素C含量要比经常食用的石榴还要高，同时利用酶解高钙、富硒和牛初乳特殊管理，更具有多糖甜度和均衡的营养成分，对于糖尿病患者，可以食用，养生的效果会比较好。

石榴可以止泻

在秋天人们往往会用贴秋膘的方式吃一些食物，而石榴皮在我们不小心食用的时候，会感觉涩涩的，这主要就是因为石榴皮中含有的鞣酸物质。如果适量的食用，还能够起到保护肠胃、预防腹泻的目的，当然这种味道大多数人都接受不了，石榴的果肉也有这种功效。因此，大家就不妨在腹泻的时候，适量的吃些石榴，会是一个很好的选择哦。

石榴有效预防心血管疾病

石榴全身上下都可以利用起来，上面说到了石榴皮石榴果肉，接下来说说石榴籽，石榴籽中含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低血管中的低密度脂肪，对血管的健康十分有益，进而可以在一定程度上预防心血管疾病。

石榴美容养颜和瘦身

石榴健脾和胃驱寒祛湿效果很明显，具有抗衰老和美容养颜瘦身的很好效果。

石榴防辐射

软籽含化石榴含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免环境中的污染、辐射的危害大大降低，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。

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