戒烟后肺部能恢复正常吗 吸烟易伤性推荐戒烟方法

每一个人都知道吸烟有害健康，很多香烟上也写着吸烟有害自己的健康呢，但是又有多少的男人会因此拒绝吸烟呢，确实一个人的吸烟还会影响一个人的性生活呢，下面就和hao123m科普小知识来具体的看看吧。

香烟是性的“头号杀手”

有些人就会想到，性功能怎么会和抽烟有关系呢?有临床现象已经证实，勃起功能障碍的患者有三分之二以上是烟草成瘾者。长期抽烟的人，其性欲也明显低于不抽烟的人，性生活的频数也比不抽烟的人少。

研究人员对4763名年龄在35—74岁的中国男性进行了调查，最终结果显示，烟草成瘾男性ED风险比无烟草成瘾者高出41%，并有明显的“剂量—反应”关系，即烟草成瘾越多，ED风险越高。

而在美国权威杂志《生育与不育》发表的文章表明，烟草成瘾还能使男性精子密度显著降低23.8%。一旦尼古丁浓度≥1mmol/L时，精子的活力与受精能力会明显下降。

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的*惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟后，肺部还能恢复正常吗？

日常生活中，其实只要你能够戒掉烟，那么还是有可能会让肺部恢复到正常的。对于肺部恢复到正常的时间需要多久，这还是需要根据每一个人的体质而定的。通常来说的话，只需要几年其肺部就能够恢复到正常了，当然肺部的恢复时间也跟吸烟者的烟龄时间长短有关。

生活中对于经常吸烟的朋友来说，还请及时戒烟，不要长期吸烟；不然你会发现自己的烟瘾会越来越大，而且很容易会导致咽喉、肺部、鼻子等器官组织出现问题，长期如此轻则可能会引起咳嗽、咽炎、支气管疾病、鼻塞、鼻炎等问题，严重的还可能会导致肺癌的问题发生。

日常生活中，当我们在戒烟之后，想要让肺部恢复到跟以前一模一样，生活中就需要多多注意自身的饮食和生活习惯，平时积极参加运动锻炼。当我们的身体免疫力被提高之后，能够帮助促进肺部的健康恢复。同时在日常饮食中尽量不要摄入辛辣刺激性的食物，也不要吸烟喝酒，饮食尽量清淡一些，多吃一些富含有微量元素的食物，多给身体补充营养物质，从而利于提高我们身体的抵抗力，让我们的身体变得更好。

另外大家在生活中，也不能够经常熬夜，毕竟熬夜会对我们的身体造成极大伤害，从而让我们体内的一些器官组织负荷增加，无法进行正常的排毒工作。长期的熬夜还会影响到我们第二天的状态，也会影响到我们的情绪状态。

虽然戒烟是一件十分困难的事情，也需要很长的时间，但是贵在坚持，长期坚持下来你会收获到一个健康的身体。另外二手烟要比一手烟的危害更好，所以无论是为了自己还是周边的人，从现在起还请尽快戒烟！