欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 健康科普

现代人紧张病积累是健康杀手 预防和改善的四个妙招

科普小知识2021-11-15 22:22:30
现代人紧张病积累是健康杀手 预防和改善的四个妙招 置身于激烈竞争的现代社会,随着经济的高速发展,人们的生活节奏日益加快,社会竞争不断加剧。面对时间就是金钱,效率就是生命,不进则退,慢进也是退的残酷现实,我们每个人......

置身于激烈竞争的现代社会,随着经济的高速发展,人们的生活节奏日益加快,社会竞争不断加剧。面对“时间就是金钱,效率就是生命”,“不进则退,慢进也是退”的残酷现实,我们每个人特别是中年人面临着家庭、事业等多重压力,工作压力增大,每一天都紧绷神经,面临着一个又一个挑战,感觉职场如同战场,精神压力不言而喻。此外,还要面对子女上学、就业,父母的身体健康、婚姻的红灯、失业的压力、朋友同事邻里的关系等方方面面的压力,使自己整天生活在一个紧张、焦虑、忧郁的环境中,整天为事业、家庭和子女而奔波,变成了工作和生活压力的奴隶。这些来自社会的心理的因素,常常使现代人处于紧张状态,人们常称其为“紧张病”。殊不知,长期紧张是健康杀手,长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。下面跟随hao123m科普小知识了解一下吧!

现代人紧张病积累是健康杀手  预防和改善的四个妙招

身心长期处在紧张状态中的人们,由于身心压力过大,人体内的各种免疫蛋白和正常的生成代谢都受到了严重的影响,紧张对人体健康的影响累积到一定程度,就导致了身体的抗病能力大大减弱,免疫力下降,诱发各类疾病的发生。常见的有:

“紧张病”导致高血压的发生。紧张是引起高血压症的一个重要因素。由于中年人平日里就因为生活的压力过大,人体处于极度疲惫状态,如果再加上精神常处于紧张状态,导致其体内肾上腺素的分泌常比正常人高,引起血管收缩,从而诱发高血压的发生。

现代人紧张病积累是健康杀手  预防和改善的四个妙招

“紧张病”导致肠胃病的发生:由于现代人生活压力过大,整天为了家庭、事业而四处奔波,紧张的生活状态使人胃酸分泌增多,加之每天的饮食不讲究,不规律,匆忙进食,长此以往,胃病就会来袭。如不及时治疗,会导致十二指肠溃疡甚至导致胃癌、肠癌的发生。

“紧张病”导致头痛的发生:有的人为了生计,将每天的工作编排得满满的,不给自己一点喘息和休养生息的机会,使自己整天处于紧张、疲惫、压力重重地境地,把自己压迫的像榨汁机一样的透支自己身体的全部精力来应付压力,而不懂得松弛之道。事事争强好胜,加之休息不好,肾上腺素分泌多,使脑部血管收缩,从使脑部长期处于超负荷运转状态,因此会导致头痛的发生。此外,“紧张病”还会导致动脉硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌症以及意外伤亡,现代都市人特别是中年人必须引起高度警惕。

现代人紧张病积累是健康杀手  预防和改善的四个妙招

我们该如何预防和改善现代人的这种紧张生活状态呢?

一是要坦然面对现实。

对待分内的工作,我们尽心尽力的去完成、面对,把工作视作一份快乐去面对,不要故意给自己增压,钱永远挣不完、工作永远干不完,要视自己的体能而为之,切不可不得已而为之。对待家庭,该出手时方出手,该放手时要放手,无须事事都要过问,管的过宽。对父母因身体出现疾患,要正确认识和面对,生老病死是自然规律,只要我们尽到了该尽得孝心便心安。

二是要学会和人倾诉。

当我们感觉心里压力过大,遇到想不开的事情时,我们要学会通过倾诉的方式来减轻自己心中的苦闷,切不可长期一个人憋闷在心,长期下去,会导致各类精神疾病的发生。和自己的亲人、朋友,找一个合适的时间、舒适的环境,静下心来倾吐自己的不快于困惑。某些时候,自己对自己的倾诉对减轻所遇到的压力也十分有帮助。

现代人紧张病积累是健康杀手  预防和改善的四个妙招

三是要养成良好习惯。

要保持规律的生活,戒除各种不良嗜好,保持充足的睡眠,以保持旺盛精力,提高工作效率,缓解工作压力。在工作之余,要坚持体育锻炼,如跑步、登山、旅游等,也可以进行适当的娱乐活动,如书法、绘画、垂钓等,使自己的生活丰富多彩。以放松心情,减轻疲劳,提高机体的免疫力和抗病能力。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪,头晕目眩,失眠多梦等,要及时到正规的医疗机构检查治疗。

四是要自我调节情绪。

要学会调节不良情绪,努力做到“不以物喜、不以己悲”,遇事不钻牛角,逢事不上火、不生气,不自卑、不嫉妒,要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件,努力减轻自身的心理压力。平常的生活中,要与家人和睦相处,与同事要宽容大度,尽量防止情绪大起大落,大喜大悲。如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系,我们的烦恼自然会减少许多,心态也会平和许多,“紧张病”也会知难而退。