数码视觉疲劳

数码视觉疲劳（DEF）是指盯着电脑屏幕（其中也包括个人的数码设备）、智能手机和其他电子设备，不中断一段时间后发生的视觉综合反应。其中包括如视力模糊，调节疲劳、重影、刺眼畏光、眩光及颜色感知失真等眼睛视力问题及如头痛、颈部及肩膀僵硬或疼痛、背部酸痛、手臂手腕疼痛等身体不适症状。随着科技生活的发展，带来了大量的数码设备。电脑、掌上电脑、智能手机等使用人群不断增大，电脑等数码设备使用和屏幕阅读量的增加，导致国内每年有近40万人到眼科医院做检查，数码时代的用眼健康问题日益被关注。长期调节疲劳，长期面对电脑等屏幕，可能会引起青少年的假性近视和成人近视的加深据统计，近30年使用电脑的人群中约有17%近视增加。

中文名：数码视觉疲劳

外文名：DEF

类型：一种视觉综合反应

主要原因之一：短波蓝光

视力问题：调节疲劳、重影、刺眼畏光

1、什么是数码视觉疲劳

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视力损伤。受到蓝光形成的眩光刺激，也会引起视觉模糊等视疲劳症状，严重威胁我们的眼底健康。

短波蓝光对视网膜的慢性损伤，导致视网膜退化，是引发和加剧视网膜色素变性及黄斑病变等疾病的主要原因之一。

在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生*基，而这些*基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

2、DEF有哪些现象

1.视力问题：

视力模糊（无论近视还是远视）、调节疲劳、重影、刺眼畏光、眩光及颜色感知失真。

2.眼睛问题：

眼球泛红灼热、酸刺痛、干痒溢泪，疲惫劳累、对光敏感以及戴隐形眼镜不适。

3.其他身体不适：

头痛、颈部及肩膀僵硬或疼痛

背部酸痛、手臂手腕疼痛

极度疲乏、情绪烦躁或精神困倦

3、如何预防DEF

1.视力矫正

模糊的视力当然会引起疲劳，所以要通过检查看医生去矫正一些视力问题，比如说远视、近视、散光等等。

2.多眨眼睛

放松状态下，22次/min

看书时，下降至10次/min

看电脑时，7次/min

过亮的电脑屏幕或反光加剧眯眼，眯眼减少了眨眼频率（眼轮匝肌），瞬目减少同时破坏了眼表泪液的蒸发和粘性流动，很有可能引起数码视觉疲劳（DEF）的产生。

3.调节照明环境

调节工作环境的灯光以达到亮度和对比度的最佳适合。

4.人体工程学的运用

电脑屏幕要比座位高，这样电脑屏幕会与眼睛持平，从而避免颈椎病。

5.保护屏幕，多清洁您的电脑屏幕

经常清洁您的电脑屏幕，减少来自电脑屏幕的眩光。

6.多注意补充水份

长期在办公室的工作者，需多注意补充水份，要多喝菊花茶、枸杞茶。

7.使用专业保护屏

长期使用电脑的工作者，可以使用专业的电脑辐射保护屏，他能够有效的过滤对人眼有害的蓝光，是缓解视觉疲劳的首选产品。

7.佩戴专业数码防护镜

显然，多休息和眨眼是不能被控制的。而我们的生活已离不开电脑，所以当务之急就是在电脑屏幕前工作或使用电子手持设备时，配戴专业数码防护镜。它能有效的滤过对人眼有害的蓝光，提高对比度、优化细节、增晰视力，是预防和缓解视疲劳的另外一个选择。

当眼睛注视屏幕时，会出现视力问题、眼部问题和一般身体不适。在电脑前，您可能会注意到有很多原因造成你的眼睛刺痛，譬如电脑屏幕，房间里不同的光源，这些都会让你的眼睛放慢处理光线的能力，阻碍你的视力，让你斜视，让你的反应下降，降低你的表现，专业数码防护镜通过吸收型设计过滤有害蓝光，适合日常使用数码产品的人群使用。