女性冬季养生 养阳滋补最重要

对于女性来说，最重要的是在冬天保持健康和阳气

注意养阳，以养为主

冬季补品应顺应自然，注重壮阳，并以滋补为主。根据中医“虚补寒暖”的原则，身体应多吃温热的食物，尤其是温补肾阳的食物，以提高身体的耐寒能力。冬天，食物补充剂应该提供富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食物:粳米、籼米、玉米、小麦、大豆、豌豆及其他谷物和豆类；韭菜、欧芹、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。

少瓜多果少瓜

西瓜和黄瓜特别酷。如果你吃更多的瓜，你容易腹泻。如果你吃水果，除了梨，苹果也是非常健康的水果。它们是平的。根据中医的说法，有几个系列的食物，即热、温、凉、冷、温。也就是说，最热的部分在温暖的部分变得更热，在凉爽的部分变得更冷。如果既不冷也不热，它就是平的。因此，根据不同的节气和不同的年龄组，我们应该吃不同性质的水果。秋天的天气开始慢慢变化，尤其是中老年朋友的身体机能逐渐衰退，容易胃寒。因此，避免在深秋多吃西瓜和苹果，尤其是在冬天。

多吃蜂蜜，少吃生姜。

冬天和秋天需要更多的蜂蜜和更少的生姜。一方面，蜂蜜给人们带来能量；另一方面，它含有大量的微量元素，如铁、钙、锡、锰等。每天睡前半小时到一小时，吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病应该减半)来帮助睡眠。蜂蜜补充微量元素和维生素。此外，蜂蜜也可以缓解便秘，第二天我们会觉得我们的便秘消失了。与蜂蜜相比，生姜应该少吃，以避免出汗和伤害体液，并保持体力。

多吃能增强能量的食物。

此外，冬天很冷。冬天，你应该吃高热量、高蛋白质和高维生素的三高食物。也就是说，多吃碳酸化合物和蛋白质，如鸡蛋、牛奶和肉。事实上，鸭肉在秋天更好。如果我们的一些老朋友胃不舒服，想吃鸭子，他们害怕胃不舒服，所以用姜或当归做鸭子。冬天，御寒，多吃高蛋白，适当增加脂肪。

多吃鸡肉，鸡肉温暖且富含蛋白质。此外，鸡肉的营养成分可以预防呼吸道疾病和感冒。包括我们对甲型H1N1流感的预防。

尽可能多吃滋阴润燥的食物。

例如，梨有滋阴润燥的功能。对于胃寒的中老年人来说，有两种吃梨的方法。一种是冰糖梨，意思是把梨洗干净，在中间放三到五块冰糖，然后放在锅里蒸。具有滋阴润燥的功效，能缓解秋冬带来的不适。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌较少的物质，所以皮肤干燥，发痒，吃糖梨可以改善。第二个偏方是花椒，一些朋友在冬天很容易咳嗽。将梨切成中间，在梨上撒一些花椒籽，放入蒸笼中，水开后蒸10分钟，然后取出花椒，吃梨。即使你吃了一周左右，你的咳嗽也会得到治疗甚至治愈。因此，冬天吃的第一个水果是梨。