5个简单的方法，带给你平静的心情

科普小知识2022-02-07 19:31:40

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当向听众解释压力管理时，演讲者拿起一杯水问道:“这杯水有多重？”意见从20克到500克不等。

演讲者回答说:它实际上有多重并不重要，它取决于我握它的时间。一分钟，没问题。如果持续一个小时，我的右臂就会疼痛。再过一天，你应该给我叫辆救护车。当然，杯子的重量在任何情况下都是一样的，但是我握得越久，它就会显得越重。

他继续说道:“这就像压力管理。如果我们总是背负沉重的负担，随着压力越来越大，我们迟早会崩溃。”

就像这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前进。

所以，在你今晚回家之前，放下工作的负担。不要把它带回家，你可以明天继续。不管你背负着什么样的负担，如果可能的话，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法带给你内心的平静。

1.把最困难的任务放在早上。

人们总是倾向于以简单的任务开始一天。别这样。把一项困难的任务拖到后面就像张开双臂拿着一个杯子。一开始没关系，但随着时间的推移，你会很快感受到压力。把最困难的任务放在早上，这样你就可以在一天剩下的时间里享受效率提高带来的舒适和平静。

2.放下你无法控制的事情。

你和你的朋友计划出去，但是最后一刻下雨了。你会怎么想？

有些人会因此感到失望和愤怒，然后向周围的人抱怨:这不公平，为什么我总是遇到这样的事情！没什么可抱怨的。因为你的抱怨，雨不会停。老天才不在乎。在这种情况下，我会在公园里散步(因为雨也很吸引人)，或者躺在床上读特里·普拉切特的书，同时听着雨水敲打窗户的声音。

充分利用你能控制的，但是不要太担心你不能控制的。

不要担心别人怎么想。

我以前对自己的舞蹈技巧感到很惭愧，所以我很少和朋友出去。即使我出去，我也不跳舞。我只是傻站在一边。因为我担心被嘲笑。

然而，有一天我在学校下定了很大的决心，决定改变这种状况。下一次我和朋友出去时，我走进舞池，像没人看一样跳舞。有趣的是，没人注意到我。事实上，他们也想看我再跳一次，因为他们觉得我很有趣。

别担心，别看你，也许他们还在担心别人会怎么看他们。

4.列出你喜欢的三件事

列出你生活中喜欢的3件简单的事情，比如:我最喜欢的3个房间，或者我这周最喜欢的3件事情，或者其他什么。

当你因交通堵塞或排队而感到无聊时，这种技巧尤其有用。你可以立即消除厌倦，用快乐和平静来代替它。

5.走到窗前，向窗外看。深呼吸。

我从玛丽·雅克什大师那里学到了这项技能。走到窗前，看着窗外，深呼吸。专注于这一口气，忘记一切。这听起来很简单，但是你很难想象它能立刻带给你内心的平静。