睡多了容易中风！揭秘睡眠影响寿命长短

睡眠时间在6.5到7.4小时之间，死亡率最低。不到4.4小时或超过9.5小时，死亡风险将增加一倍。医学专家说，掌握睡眠时间有利于长寿。

图表显示睡眠时间在6.5到7.4小时之间，死亡率最低。不到4.4小时或超过9.5小时，死亡风险将增加一倍。医学专家表示，该图表具有一定的合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。\u\u\u\u\u\u\u。

睡得太久容易中风。

南京中西医结合医院亚健康防治专家王东旭认为，目前国内尚无具体统计数据，但睡眠时间过长会影响健康。一般来说，每天睡6-8小时是明智的。睡眠时间超过9小时的中老年人会导致血液粘度增加，容易中风。此外，睡眠时间过长也会降低新陈代谢的速度，影响体内积累的废物的排出。\u\u\u\u\u\u\u。

王东旭建议说，如果你觉得长时间睡眠不足，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“你可以晚上早点睡觉”\u\u\u\u\u\u\u。

饭后立即上床睡觉是不合适的。

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疲劳经常发生在吃饭后，你想睡觉。你最好强迫自己不要睡觉。中国中医科学院西苑医院康复科原主任医师耿指出，如果睡眠时食物充足，大脑供血不足，容易形成血栓。\u\u\u\u\u\u\u。

耿还提醒说，有些人喜欢开灯睡觉，这是不对的。一旦他们上床睡觉，他们应该立即关灯。\u\u\u\u\u\u\u。

老年人睡觉时应该注意保暖。

关于睡眠有很多知识，“在冬天冷冻你的大脑比躺在你的头上要好”。在睡眠中，你的大脑应该是“冷冻”和凉爽的。而腹部应该是温暖的，因为人在睡眠时进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪容易侵入。\u\u\u\u\u\u\u。

耿说，有些人喜欢裸睡，认为裸睡可以放松全身，提高睡眠质量，但裸睡不适合老年人。老年人阳气弱，所以他们应该多注意保暖和穿衣服睡觉。\u\u\u\u\u\u\u。

睡仙女陈抟睡在他身边

传说宋代道士陈抟被称为“睡仙”。他创造了水平睡眠技能的培养方法。他晚年隐居华山，生活了118年。他的秘密是，如果他睡在左边，他弯曲左腿和左臂，用手连接头部，伸直右腿，右手放在右腿上。相反，当躺在右边时，它对平静地睡觉非常有效。