睡眠时间与死亡率对照表 睡多睡少都不好

它有影响，但没有直接的比例关系。 关于睡眠时间和死亡风险率之间的关系，在过去的10年里，国外进行了大量的抽样调查，得出的结论基本相同:成年人每天睡眠7小时，死亡率最低。

它有影响，但没有直接的比例关系。

关于睡眠时间和死亡风险率之间的关系，在过去的10年里，国外进行了大量的抽样调查，得出的结论基本相同:成年人每天睡眠7小时，死亡率最低。

西南医院神经内科胡军医生表示，目前中国还没有相关的具体统计数据。

“这些从大量样本和国外长期调查中得出的结论意义重大，但它们只是一种统计解释的现象，不能直接用作科学依据。”胡军表示，就调查样本而言，相当一部分人可能患有疾病或睡眠障碍，这将影响最终的统计结果，其医学意义仍有待研究。

“我认为睡眠时间的长短会对人的寿命产生一定的影响，但没有直接的比例关系。除了睡眠时间，一个人的基因、身体素质等因素也与寿命长短密切相关。”

睡眠质量比睡眠时间更重要。

重庆医科大学第一附属医院内分泌学教授李智富认为，“睡眠时间”和“死亡风险”之间的关系有一定的道理，但它不是绝对的，因人而异。“有些人只需要6小时的睡眠就能保持精力充沛，而其他人需要7-8小时的睡眠才能保持精力充沛。”相对而言，前者的身体机能比后者强。在同样的情况下，死亡率会更低，寿命会更长。

两位专家都认为睡眠质量比睡眠时间长短对人类健康更重要。只要你能很快入睡并精力充沛地醒来，你就会睡得很好。没有必要根据这个图表来调整你的睡眠时间。

专家指出，一般来说，医生建议正常成年人每天睡眠6-8小时。“60岁以上的人每天需要5-6个小时的睡眠；青少年或婴儿每天需要睡眠超过10小时。成年人每天睡眠不少于6小时。”

根据医学科学，成年人每天短时间睡眠少于6小时，长时间睡眠超过10小时，这将对他们的身体功能产生一定的影响。

睡眠时间

《生活时报》推荐一种睡眠姿势。你可以试试:

传说宋代道士陈抟被称为“睡仙”。他创造了水平睡眠技能的培养方法。他晚年隐居华山，生活了118年。他的秘密如下:

记住，23点钟入睡是睡眠时间的最后底线

重庆医科大学第一附属医院的内分泌学家李智富教授说，为了达到更好的睡眠质量，入睡的时间是从晚上9点到11点。在此期间，人体能量减少，反应变慢，思维变慢，这有助于人们进入慢波睡眠。

最佳睡眠时间是从晚上11: 00到第二天下午6: 00，从晚上11: 00到下午3: 00。第二天是最佳睡眠时间。此时，肝脏代谢最为旺盛。如果你长时间错过这个黄金睡眠时间，就会出现睡眠障碍，导致身体机能障碍。

那些喜欢夜生活或者不得不加班并且经常在凌晨1点到2点之间睡着的人是疾病和衰老的首要目标，尽管你可能暂时还没有意识到这一点。

"记住，11点钟入睡是睡眠时间的最后一行."