女人美容养生经，20招排出体内垃圾

女性美容保健经典，20招排毒

1、经常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯热柠檬水。除了补充水分，柠檬水还可以启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，清洁和修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调节吸收平衡。

2.扭压“老虎嘴”使排便顺畅

“虎口”是指手背拇指和食指之间的部分，合谷穴在中间。上厕所时，可将两侧的“虎口”交叉，从手腕到“虎口”的上端拇指可沿食指边缘轻轻按压，每侧30次，左右交替，因为捻压是手阳明大肠经的路线，所以坚持这一习惯有助于排便顺畅。

3、赤脚行走延缓衰老

中医认为，在人体的十二经脉中，脚底有与人体内脏相连的敏感区。赤脚行走可以通过经络进入大脑，协调系统器官的功能，起到强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用，有益于身体排毒。

4.按摩淋巴

淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，并容易引起毒素积聚和水肿。睡前按摩淋巴液可以让身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速脂肪分解，让你醒来后发现水肿不再，身体看起来更轻。如何按摩淋巴液？淋巴部位主要集中在大腿和颈部，所以你可以在这两个地方以一定的强度按摩3-5分钟。

5.用饮用水冲洗肠道

保持排便通畅。早上起床后，你应该喝至少200毫升的水，并采取更积极的行动，这可以起到清理肠胃，排泄尿液和粪便和清除毒素的作用。用天然食物代替精制食物，新鲜水果是高度精制的食物，菠萝、木瓜、猕猴桃和梨都是不错的选择。此外，食用富含纤维的食物，如糙米、蔬菜和水果，可以增加肠道蠕动，减少便秘。

6、沐浴排毒是最彻底的

当浸泡在热水中时，全身会有一种温暖的效果。这时，体温会明显升高，然后汗腺和毛孔会扩张，从而大量汗渍会很容易排出。我们都知道排汗是一种常见的排毒方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。因此，血液也被过滤干净，从而增强身体健康，并起到护肤的作用。此外，皮脂和汗液会在皮肤上形成保护膜，达到锁水和避免皮肤干燥的效果。当然，与洗澡相比，洗澡的效果并不明显。因此，如果你有条件的话，建议你可以选择经常洗澡。

7、洗脸排毒法

早上起床时，先用温水洗脸，然后用冷水洗脸30秒钟，然后用温水洗脸，然后用冷水洗脸。这种冷热交替可以促进血液循环。这样做可以促进面部血管和皮肤收缩，是消除面部皮肤毒素的一个小技巧。

8、吃酸有助于健脾解毒

例如，乌梅和醋，这是最好的食物，以化解食物中毒，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素可以在最短的时间内排出体外。同时，酸味食品还具有健脾的作用，能很好地发挥“抗毒食品”的作用。

9、女人哭泣不是犯罪

对女性来说，尤其是喜欢哭的女性，眼睛的解毒作用得到了充分发挥。医学专家已经证实，眼泪中含有大量对健康有害的物质。很少流泪的人也可以用触摸肥皂剧或洋葱切割来让你的泪腺每月移动一次。

10、主动咳嗽法

吸入肺部不仅会损害肺部，还会通过血液循环“牵连”全身。主动咳嗽可以“清洁”肺部。每天深呼吸新鲜的室外空气，深呼吸时慢慢抬起手臂，然后主动咳嗽，这样气流会从你的嘴和鼻子喷出，产生痰。

11、在家做饭

外出就餐应该是一种意外，而不是日常事件。你当然不知道外面餐馆的食物中添加了什么成分。在家烹饪能让我们充分了解我们放入的成分，确保我们的健康，避免产生和摄入不必要的毒素。

12.大笑增强免疫力

经常读笑话书，或者回忆看喜剧电影...当你发自内心地大笑时，可的松和肾上腺素，这两种导致身体压力的荷尔蒙，开始下降，增强了你对解毒的免疫力。

13、通过出汗来解毒

在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助你的身体排出毒素。如果健身房里有桑拿，那就太好了。锻炼后，在桑拿浴中蒸一会儿会让你出汗，排毒，净化你的头脑。

14.深呼吸

每次你呼吸的时候，你肺里都有残余的废气不能排出。与新鲜的富氧空气相比，这些废气也是有毒的。只需深呼吸几次，就可以减少废气在体内的残留。

15、浸泡脚汗可以解毒

用中药或鲜花泡脚已成为一种有效的养生方法。泡脚排汗能有效排毒。重要的是要注意，浸泡脚的水应该经过脚背，选择一个较高的桶，在热水的温度下放松脚和小腿。泡脚水温不宜太热或太冷，一般在38℃ ~ 43℃为宜。你可以先把脚放在大约38℃的水中，然后让洗澡水逐渐加热到大约42℃，以保持水温。当你洗脚的时候，水应该会淹没你的脚踝，并且经常摩擦它们。

16、充足的睡眠排毒

许多人喜欢熬夜，这是一种非常不健康的生活方式。这是因为从晚上11点到第二天早上5点是从胆囊、肝脏和肺部排出毒素的时间。这些排出毒素的器官需要在安静的睡眠状态下工作。长期做“夜猫子”不仅会影响第二天的精神状态，还会导致分泌系统功能障碍，各种毒素无法排出，导致面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量非常重要，要保证充足的睡眠，使肝、胆、肺得到充分休息，从而排出毒素。

17、试试瑜伽扭动体型

定期给自己排毒，瑜伽的扭转是必不可少的。你的消化系统和身体的各种器官可以从扭转姿势中受益。身体自身的排毒系统将在瑜伽练习中得到完善，瑜伽练习可以清洁皮肤，增强血液循环，恢复紊乱的新陈代谢。

18、几个拉伸

你可以在睡觉前伸展一下身体，这对缓解一天的疲劳肯定有好处。拉伸还能使腰部活动并保持脊柱的正确位置，确保睡眠时的内部循环顺畅而不受影响，让人体内的排泄物经相应器官处理后排出体外，有助于健身和减肥。

19.一周吃一天素食

女孩脸上有色斑，所以这种排毒养颜的食物一定不能错过，我们必须在生活中养成良好的生活习惯。清淡而有营养的食物是王道。对于一些油腻或有刺激性的食物，我们应该尽可能减少摄入，因为摄入这些食物会产生大量毒素，并对肠胃造成巨大负担。虽然长期素食也会导致身体营养失衡，但建议一周一天是个好方法。在我们的日常饮食中，我们可以选择更多的排毒美容食品，多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜。

20、梳我的头发100次

睡觉前梳头100次有很多好处，比如美容、减肥、睡觉等。因为头部有许多穴位，而且它们都在身体的重要经络线上，疏通头部，可以帮助全身的内部循环变得顺畅，防止脂肪堆积，并且容易减肥。

最后，我想提醒你，压力是一种精神毒素，因为压力会增加我们的肾上腺激素，产生兴奋和紧张的感觉。学会调整自己的精神状态和放松自己，比如定期休息、保证睡眠、做瑜伽、享受芳香水疗、与他人分享有趣的生活经历，都可以缓解精神毒素。