小满“三鲜”清心祛暑 养生谨防“冷气病”

编者按:今天，我们欢迎节气“小满”。小满是指夏粮的种子开始饱满，但还没有成熟，只有小满。在小满节气期间，气温将进一步上升。人们应该如何保持健康？边肖今天将和你好好谈谈。饮食]小满吃苦，解毒补虚。小曼的饮食应该清淡。你可以多吃一些具有清热健脾、利湿作用的食物，如苦菜、薏苡仁、冬瓜、莲子、山药等。减轻肠胃的负担。周树有句谚语说“苦菜在晓曼节”。苦味药草被特别推荐作为晓曼节气的食物。苦菜，又名苦荬菜、苦麻苔等。，被李时珍称为“天香”。《本草纲目》引用了《东田养生记》中的一句话:“夏三应该每月吃些苦，这有利于心脏和血液循环。”中医认为苦寒苦药具有清热解毒、凉血止血、化瘀排脓的功效，适用于咽喉肿痛、肠炎、痢疾、黄疸、尿路感染、乳腺炎、盆腔炎、痈肿毒、出血性疾病如鼻出血、牙龈出血、血尿、便血、月经过多等急慢性传染病。苦菜还可外用治疗跌打损伤、疮疖肿痛、阴囊湿疹等。根据唐尧的经验方，苦菜汁可以与适量的姜汁混合，与酒混合，用苦菜渣涂于患处。下面推荐一种适合小满节气的药膳——苦才瘦肉汤。250克瘦肉、30克苦菜和30克酢浆草。将猪肉切成小块，与苦菜和酢浆草一起放入锅中，加水炖至肉烂，调味即可。每天吃一次肉，喝一次汤。该汤清热解毒，化瘀消肿，健脾补虚。小满“三鲜”:蒜苗、樱桃、黄瓜满季各种新鲜蔬菜、水果上市。蒜苔、樱桃和黄瓜被称为全季的“三大美味”，具有健脾利湿、清心泻火、消暑、滋阴养胃的功效。▲冰糖樱桃富含成熟樱桃。糖醋樱桃有健脾和胃、祛风除湿的功效。《名医别录》记载“吃樱桃使人色美”。樱桃富含铁和维生素C，适量食用有护肤润肤的功效。此外，樱桃维生素A含量高，这对那些使用较多眼睛的人有好处。冰糖樱桃饮料是一个不错的选择。樱桃洗净榨汁，与冰糖混合作为饮料饮用，可以养胃，对厌食和腹泻也有一定的食疗作用。新鲜樱桃也可以用来浸泡葡萄酒，对关节痛和四肢无力有一定的效果。应注意樱桃的温性，阴虚火旺者应少吃。爆炒蒜薹是整个季节的时令蔬菜。它们的作用是使空气变暖并下降。它们适合在这个季节给身体补充杨琪。虽然天气很热，但有些人会出现腹胀、腹痛和其他症状，这是胃寒的表现。吃蒜薹有保暖效果。此外，蒜苗还含有辣椒素和大蒜素，具有消毒和杀菌作用。前一天晚上，蒜薹被清洗并切成段，用盐和姜腌制(可以去掉麻辣)，第二天早上，它们被煸炒并稍微煮熟，适合胃肠功能弱的人食用。蒜茎可以增加菜肴的味道，也可以用来炒菜。但注意胃炎、胃溃疡或热体质，不要多吃。吃黄瓜会让天气更热。吃黄瓜可以缓解夏天的炎热。黄瓜性寒，水分充足，清凉清热。许多人不吃黄瓜，黄瓜味道苦且缺水。事实上，黄瓜含有更多的苦味物质，尤其是尾部，这可以减少火灾和刺激食欲。吃饭时不要把它扔掉。此外，黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制脂肪吸收，想减肥的人可以吃得更合适。切碎或拍打黄瓜时会损失大量的水和水溶性维生素，生黄瓜的营养成分最好保存。注意，黄瓜一天的摄入量不应超过半公斤，脾胃虚弱和感冒的人应少吃。小曼来了！预防中暑和潮湿是保持健康的第一步。如果夜晚很短，一个人应该早点睡觉。夏天，白天长，夜晚短。对许多人来说，很难按小时睡觉。然而，糟糕的休息会影响第二天的工作和生活。因此，我们应该从小满开始，及时调整我们的日常生活，确保我们从晚上10点到11点睡觉，从早上5点半到6点半起床，午饭后小睡半个小时。这样，当凉爽的夏天到来时，我们可以形成合理的休息。▲多汗也是养生之夏。许多人害怕出汗，不喜欢锻炼。事实上，适当的锻炼有助于身体排汗，并有助于消除体内的水分。然而，为了选择合适的运动，我们应该在夏天少做一些强度过大的运动，比如踢球和打篮球。太阳下山后，你可以早起，或者晚上去公园或绿地散步。拳击、锻炼和跳舞都是好的锻炼方法。此外，夏季避免过多的阳光照射，外出时要做好防晒准备。室内温度太高，不能放置盆栽植物，盆栽植物不仅能清凉，还能净化空气，如吊兰。在小满季节，现代许多年轻女性不再是“冰美人”，追求骨感美。冬天，他们穿短裙和长袜，喜欢吃生冷饮料，这使身体虚弱和寒冷，血液和气虚。广东省中医院副院长、教授张忠德认为，女性掌管血液，依靠气血。只有调理气血，月经正常，才能健康美丽。张忠德建议，这种人可以吃些当归、枸杞、肉圆、大枣等，在孝满节气时，可以温补气血。苏平能灸气海、关元、肾俞、命门。艾灸每一点都需要大约5分钟的热传递。养生药膳室:当归煮羊脊料:羊脊300克，肉苁蓉5克，菟丝子15克，当归10克，葱、姜、盐适量。功效:温补冲任，益精养血。羊脊柱含有大量的无机物质，如磷酸钙、碳酸钙、氟、氯等微量元素，骨的有机质为骨胶原、骨粘蛋白等，具有温中补肾、强骨的功效。肉苁蓉具有补肾壮阳、补精血、润肠通便的功效。菟丝子能温养肝肾。当归具有补血活血的功能。该药膳具有温肝肾、健脾养血的功效。烹饪方法:清洁羊的脊骨。将干净的水倒入锅中，烧开水，将羊脊骨放入水中焯一下，捞出备用。肉苁蓉、菟丝子、当归洗净，用干净纱布包裹，与生姜一起放入砂锅，加入1750毫升(约7碗水)，用武火煮沸，然后用文火煮1.5小时，加入葱和盐调味。【注意事项】小曼保健要谨防“风寒”▲广东省中医院中医经典科主任严芳提醒小曼保健要特别注意“风寒”。所谓空调疾病是指人们长期在空调设备环境中工作和生活时所患的疾病。轻度面部神经痛、下肢酸痛、疲劳、头痛、腰痛、易患感冒和不同程度的胃肠病等。严重的病例可能会有皮肤病和心血管疾病。老年人的症状更明显。由于人们一天多次进出冷空气环境，人体多次经历冷适应的条件反射，促使交感神经分泌大量肾上腺素，无形中增加了心脏的负担。因此，更多的能量在体内消耗，血液循环加快，出汗也多。因此，人们在炎热的夏天一定不要贪图凉爽的空气，以防止空调疾病的发生。严方建议夏季室内外温差不宜过大，最好不要超过5℃。室内温度不得低于25℃。当你睡着的时候，你最好关掉空调。当你在室内感到凉爽时，你必须站起来，适当地移动你的四肢和身体，以加速血液循环。如果你患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病，尤其是老年人，不要长时间呆在冷空气环境中。此外，为防止潮湿的侵入，避免潮湿的生活环境。▲养生要经过“湿热关”，颜芳建议小曼养生要经过“湿热关”，饮食要清淡。多吃散热和促进水分的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。，或者用冬瓜、荷叶和大麦汤来喝。与此同时，还应注意调节房间的湿度，并打开更多的通风窗口。夏季饮食不宜过饱，通常吃到七八饱，应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食物。冬瓜、白萝卜、西红柿等。能祛湿、祛瘀，有助于改善胃肠功能。夏天，应该多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。许多人有一种误解，认为他们懒得运动，因为他们在夏天出汗很多。事实上，你仍然需要在夏天保持适度的锻炼，但是你应该小心不要在阳光下锻炼。因为夏季运动出汗多，对排毒有好处，但要注意及时补充水分。颜芳建议饭后锻炼一小时，锻炼不要太剧烈，也不要出汗太多。散步、慢跑、游泳和其他运动非常适合夏天。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，进入“小门”高温期后，高温将来袭，夏季高温将变长。公众应该做好防暑降温工作。她提醒说，当在高温下外出时，应该尽可能减少。外出时，应带足够的饮用水、清热凉血药，如藿香正气水、任丹、十地等。同时，应注意采取必要的防晒措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、涂防晒霜、涂清凉油。此外，还必须加强对心脏的维护，注意控制情绪，保持情绪平稳，特别是对老年人要有意识地进行心理调理，保持平静和愉快的心态，切忌大悲大喜，以免伤害身心。