三大妙招助你不犯困

明明足够睡8个小时，但还是头晕脑胀总觉得特别想睡觉，遇到这种情况怎么办？

明明足够睡8个小时，但还是头晕脑胀总觉得特别想睡觉，遇到这种情况怎么办？\u\u\u\u\u\u\u。

小贴士1:调整你的睡眠时间

晚上十点至凌晨两点被称为睡眠的黄金时间，因为在此期间睡眠可以获得最佳的睡眠质量。如果你好好利用这段时间睡觉，即使你只睡了一小会儿，第二天你也会比晚睡但睡得更久感觉更好。如果你只在2点钟以后睡觉，即使你睡了8个小时，10点钟起床，你的精神也不会比10点钟3点钟睡觉好。这是因为午夜后进入深度睡眠状态并不容易。休息不能消除你身体和大脑的疲劳。第二天醒来后，你自然会感到疲倦和困倦。\u\u\u\u\u\u\u。

小贴士2:起床后好好利用五分钟。

1.伸展和打哈欠

当你第一次起床时打哈欠可能是大多数人的自然行为。如果你在这个时候试图抑制打哈欠，你会一直很困。当你醒来的时候，你也可以伸伸懒腰，打打呵欠，这样可以帮助你的大脑更快醒来。\u\u\u\u\u\u\u。

2、轻轻按摩脸部

当你早上醒来并睁开眼睛时，你不妨做一个简单的面部按摩5分钟。按摩面部可以有效促进血液和淋巴循环，尤其是眼部周围的按摩可以有效缓解困倦，让你精神焕发。\u\u\u\u\u\u\u。

3.做简单的伸展运动

早上起床，做一些简单的运动可以有效地帮助身体醒来，甚至5分钟也可以带来良好的精神效益！只要你做一些简单的体操来扭转和伸展你的身体，你就会更有活力！\u\u\u\u\u\u\u。

4、按摩颈部和头部穴位

按摩穴位不需要特别麻烦。只要你按摩颈部和头部的一些穴位，改善头部周围的血液循环，加速血液流动，你就可以通过加速血液流动的速度使大脑更加清醒，从而驱散缠绕在你周围的昏昏欲睡的头脑！\u\u\u\u\u\u\u。

小贴士3:保持15分钟的午休时间

许多人没有午休的习惯，认为小睡10分钟以上对缓解疲劳毫无意义。但事实上，充分利用午休的15分钟可以让你在下午的工作和学习中保持精力充沛。因为当你感到疲劳时，你的大脑很容易陷入深度睡眠状态，甚至5分钟就能起到消除疲劳的良好效果！因此，当你感到累的时候，不要振作起来。你也可以休息5-15分钟，这会给你以后的工作和休息带来更高的效率。