上班骑车锻炼6法

如今，越来越多的人选择骑自行车上下班。也有许多骑自行车的人选择骑自行车作为他们通常的体育锻炼。

出于省钱、环保、安全、不堵车、不迟到等原因。现在，越来越多的人选择骑自行车上下班。也有许多骑自行车的人选择骑自行车作为他们通常的体育锻炼。不管你的初衷是什么或者你的目的是什么，你知道骑车上班的6种方式吗？学会学习。

有氧骑行:以中等速度骑行，通常连续30分钟，同时注意深呼吸，对改善心肺功能非常有益，对减肥有特殊效果。

剧烈循环法:首先，需要设定每个循环的循环速度，其次，需要设定脉搏强度来控制循环速度，这样可以有效锻炼心血管系统。

力量循环:根据不同的条件进行艰苦的骑行，如上坡和下坡，这可以有效地提高腿部的力量或耐力素质，还可以有效地防止大腿骨疾病的发生。

间歇骑车:骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后慢骑，再快骑，这样交替骑车锻炼可以有效锻炼心脏功能。

踏板骑行法:自行车的踏板与脚背(即涌泉穴)接触骑行，可以按摩穴位。

交替骑车法:具体方法是:一只脚踩自行车，另一只脚不用力，一只脚驱动自行车前进。一次踩踏自行车30到50次，在风中或上坡锻炼，效果更好。