简易心理训练体操

心理训练体操旨在通过心理健康教育活动、心理游戏和心理作业，提高学生的心理素质，减少心理问题的发生。这里有一些简单易行的心理练习。

优点大轰炸:让学生一个接一个站在圆圈的中心，而其他学生用“优点”作为炸弹，轮流“轰炸”。其他学生被要求真诚，只讲优点，不讲缺点。

训练的目的:首先，培养学生的认同感，使他们能够正确对待他人的优势；第二是帮助学生建立自信心。

抓凳子:将学生分成7-8人一组。学生们站成一个大圈，一个小圈由大圈里的凳子组成。大便的数量比人数少1。在学生的命令下，他们开始抓凳子。那些没有抓住凳子的人必须表演。训练的目的是培养学生的挫折承受力，提高他们的灵活性。

长老:长老训练有很多内容，包括素描长老、故事长老、唱歌长老、行动长老和相关行动长老。

操作方法是:老师或同学启动程序(例如，故事的开始，草图的开始，动作的开始等)。)，然后其他学生根据需要继续学习该课程。训练的目的是培养学生的想象力和合作能力，提高学生的反应速度。

说出名字并解释单词:老师将学生组织成一个圆圈，每个学生依次介绍自己名字的写法、来源和含义。培训的目的是加强师生之间的交流，促进学生之间的理解，培养学生尊重和接受他人的意识。

一分钟的自我对话:学生对自己说一分钟的话。内容可以是“一周生活回顾”、“我的强项”、“我今天最想做什么”、“我想对你说什么”等等。训练的目的是帮助学生了解自己，接受自己，建立自信，并学会合理安排时间。同时，培养学生的口语表达能力。

帮助他人自助:让学生在纸上写下他们不能解决的问题和麻烦，把它们放进信封里，并根据他们的愿望写下代码。老师收到信封后，随机分发给每个学生，这样每个学生都可以本着“推己及人”的态度，用信件的形式帮助学生解决他们的苦恼问题。回答由老师传给提问者。

训练的目的是让每个学生意识到每个人都会遇到苦恼的问题。挫折并不可怕。关键是正确对待痛苦和挫折。每个学生在帮助别人时都解决了自己的类似问题，即帮助自己帮助别人。

与此同时，学生可以被训练成为热情和乐于助人的人，并在帮助他人中实现自己的价值，从而创造一种健康向上的良好心态。

微笑训练:老师给学生布置了一个任务:每天在镜子前保持嘴角向上翘10分钟，也就是微笑。训练的目的是通过改变学生的面部表情来改变他们的内心体验，增强他们的自信心，培养他们积极健康的情绪，保持良好的情绪。

学生被分成两组，一组是表演者，另一组是来宾。表演团体的学生应该根据内容(单词、习语、动物、植物、生活事件等)互相合作。)放在老师展示的盘子上，用行动展示给他们看，但不能说话。根据学生的表现，猜猜盘子里有什么。

如果字牌上显示“否”，表演者必须有至少四名学生参与表演才能完成任务。其中，三名学生合作制作“n”形，一名学生制作“o”形。训练的目的是培养学生的合作意识、创造意识、参与意识和表达意识，提高学生的形象思维能力和想象力。