人体营养说明书，一定要全文背下来

人体营养说明必须完整记忆

1.蛋白质缺乏

怕冷、肌肉松弛、乳房下垂、孕妇水肿、易产生皱纹、影响发育、抵抗力下降、易感冒、疲劳、生殖能力下降、贫血、易衰老、脱发、指甲开裂和折断、伤口愈合困难。

2.维生素B缺乏症

反应缓慢、无精打采、发痒、眼睛充血、记忆力减退、无法控制的愤怒、易怒、食欲不振、口角炎、口臭、晕车、晕船、疲劳、内热过度、皮肤过敏、头痛和呕吐。

3.维生素C缺乏症

口干舌燥、抵抗力下降、易患感冒、妊娠纹、牙龈出血、紫癜、疤痕形成、骨组织弱化、黑色素沉积、宫颈癌风险增加、白内障。

4.维生素E缺乏症

易习惯性流产、内分泌失调、不孕、月经不调、经前综合症、更年期提前、伤口结疤、冻疮、斜视、衰老、老年斑、肺功能下降和*基过多。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5.维生素a缺乏症

干眼症、弱视、夜盲症、鼻和喉抵抗力下降、易发炎、过敏、皮肤干燥、手多、耳垢多、耳朵发痒、头皮屑、易脱发、肺功能下降、泌尿和生殖系统下降。

6.缺乏钙和镁

容易做梦，容易醒来，记忆力下降，难以控制情绪，头痛，尿频，痉挛，磨牙，肌肉不由自主抽搐，腰酸背痛，月经期疼痛，容易骨折，原因不明的疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。

7.纤维素缺乏

便秘、痔疮、憩室病、结肠直肠癌、放屁味、易得结石、痤疮、青春痘、静脉动脉瘤、肥胖、胆固醇升高、肠粘连。

8.鱼油缺乏

阿尔茨海默病、记忆力下降、脂溶性维生素不容易储存、皮肤干燥、视力不佳、怕冷、关节炎、心血管疾病上升和泌乳量下降。

9.铁和叶酸缺乏

打哈欠、记忆力下降、注意力和学习能力差、手脚冰冷、麻木、胸闷、呼吸困难、面色苍白、指甲变形、脚后跟干裂、昏昏沉沉、困倦、怀孕期间呕吐、先天缺陷、舌头肿胀、失眠和动作缓慢！

有多少人尽最大努力赚钱并存起来，然后转到医院？他们都说自己无能为力，但从来没有反映出来！为了未来的生活质量，不要只是尽力赚钱，而是要注意我们的健康！为了你自己的健康，多注意身体的变化。\u\u\u\u\u\u\u。