跳舞可延缓衰老

在美国马里兰州的阿瑟·默里舞蹈中心，一群老人正和他们的教练在一个活泼而鼓舞人心的气氛中练习舞蹈。74岁的吉利是一个非常喜欢跳舞的老人。她坦率地承认，一开始她真的被“在别人面前表演”的想法震惊了，但现在她非常期待表演快点。格雷戈里说跳舞是表达自己和保持健康的极好方式，比长时间呆在电视机前好多了。

该中心主任、经验丰富的舞蹈教练泰斯(Tice)表示，当退休夫妇和老年单身人士报名参加舞会时，她听到最多的原因是:“我厌倦了健身房，想找一些有趣的锻炼方式。”这位老人第一次学跳舞时可能会感到不舒服，他需要时不时地坐下来休息。一个月后，这些学生将有足够的耐力坚持整个舞蹈教学过程。这一进展非常令人欣慰。

新泽西州罗斯曼骨科研究所的理疗师和康复专家法尔肯说，跳舞可以减缓衰老过程，给老年人带来真正的健康益处。交际舞是充分利用体重的有效方式。华尔兹有益于老年人的心血管健康。法尔肯还强调，舞者必须保持的不同姿势对于锻炼核心肌肉群至关重要。发表在《美国老年医学杂志》和《老年医学档案》上的一项研究发现，与对照组相比，参加舞蹈训练的身体虚弱的老年人有更好的平衡能力和更少的跌倒。

根据发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，舞蹈是唯一能降低老年痴呆症风险的体育活动。此外，老年人的舞蹈练习是音乐疗法和社交疗法的完美结合，它有助于触发身体释放更多的荷尔蒙内啡肽，让人感觉更快乐。跳舞和按摩一样令人愉快。(徐江编译)