开学季到了，如何帮助孩子“收起心来”好好学习？

随着学年的开始，许多家长都很担心:在经历了整个假期的“疯狂游戏”模式后，孩子们变得“狂野”了许多，如何让孩子们“收起他们的心”并努力学习成为了一个大问题。那么，对于父母来说，他们如何才能有效地让孩子“收起他们的心”，更好地进入学习状态呢？

为孩子设定学习时间。

人脑非常聪明。它能记住与学习相关的神经系统的兴奋时刻。家长可以每天早晚为孩子设定学习时间，即让孩子早上8点开始学习，开启“学习模式”，晚上晚饭后开始学习，开启“作业模式”。如果孩子能养成这两次学习的习惯，就能帮助孩子更好地适应开学后的时间安排，在“学习时间”更容易、更自然地进入学习状态。

帮助你的孩子制定学习计划。

仅仅进入学习状态还不足以算作好的学习。孩子们也应该有效地学习。为了使学习更有效，孩子们应该在新学期开始时设定学习目标并制定相应的学习计划。然而，由于孩子的心智不成熟，在电子游戏、电视节目和外出玩耍等因素的干扰下，孩子为自己制定的计划往往无法实现。

如果“制定计划无法实现”的情况反复出现，儿童可能会出现“习得性无助”的心理现象。这种心理现象是由美国心理学家塞利格曼提出的。它指的是“如果一个人在最初的情况下获得无助和无能，在随后的其他情况下很难摆脱这种感觉。”换句话说，如果孩子们经常不能实现他们自己的计划，他们会在实施计划之前决定他们将不可避免地失败。

因此，不恰当的学习计划不仅会导致学校开学时的“破罐子破摔”，还会影响他们未来的学习和生活。因此，父母能否帮助孩子制定适当的学习计划就显得尤为重要。在帮助孩子制定学习计划时，父母需要注意以下两点:

1.计划中涉及的目标应该是适当的。许多父母的心理是“希望孩子成功，希望女儿成功”。然而，帮助孩子成长为时尚早。为儿童设定的目标必须通过努力工作来实现。当孩子达到目标时，父母可以给孩子一些积极的反馈，比如表扬和鼓励。

2.计划中涉及的目标应该是“小而又小”。父母不应该一次为孩子设定太多的目标。太多的目标会分散孩子的注意力，消耗他们的自制力。同时，目标应该是具体的，例如，目标可以是“完成20道数学题”。

为儿童创造“学校开放氛围”

父母可以通过一些辅助手段为他们的孩子创造一个“学校氛围”。以下建议供参考:

1.购买学习文具，激发孩子的学习热情。家长可以带着孩子去文具店购买新学期可能用到的学习文具，或者去书店购买新学期需要阅读的课外书籍等。

2.改变话题，让孩子们感受“学习氛围”。父母可以和他们的孩子更多地谈论与他们的学校和同学有关的事情，比如发生在他们孩子身上的快乐的事情。

3.调整生活习惯。寒假期间，一些孩子吃油腻的食物。开学后，家长应该注意让孩子少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，以免让孩子上课时容易饿。

作者:马帅，河北省三河市第八小学心理服务基层科普讲师、心理健康教师

中国科学院心理研究所的研究员高文彬在这篇文章中进行了科学检查。

中国心理学会心理学普及委员会的贡献