4法则让方便面＂垃圾＂变营养

小雨一直觉得方便面从诞生之日起就受到批评是非常无辜的。当然，今天在座的老师并不是要“推翻方便面的说法”，方便面在均衡营养方面确实有它的缺点，但既然它存在，就一定有它存在的理由。让小余的老师为大家分析健康美味的方便面。

首先，让我们谈谈它的优点和缺点。方便面有三个主要缺点:

1.含油量高，大部分油是棕榈油。

2.高含盐量。

3.低膳食纤维含量。

有两个主要优势:

1、方便快捷，可在紧急情况下食用。

2.丰富的碳水化合物含量和充足的能量。

鉴于以上特点，老师会告诉你如何让方便面在日常生活中更健康、更美味。

1.倒出第一碗水。因为一些油和盐会出来，扔掉它们会减少它们的摄入量。

2.加入一些绿色蔬菜和瘦肉。因为方便面很少富含膳食纤维和蛋白质，所以添加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更加均衡。

3、料包酱包应减半。放袋子的时候，试着放一半。为了增强味道，袋子的含盐量相对较高，所以一般来说一半就足够满足我们的需要了。

4.面汤味道很好，但是不要喝。虽然煮好的面汤味道很好，但是你应该知道里面有很多盐和油，所以把面汤倒出来。一点也不遗憾。

每个人都出去玩，如果你需要方便面来代替正餐，那就按照上面的四条规则做准备，这样你就可以吃到更健康、更美味的方便面。同时，这也表明世界上没有绝对的垃圾食品。只要我们掌握了科学的营养知识，我们就可以灵活地应用它们。