4法则让方便面"垃圾"变营养
科普小知识2022-07-15 22:21:49
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小雨一直觉得方便面从诞生之日起就受到批评是非常无辜的。当然,今天在座的老师并不是要“推翻”方便面的说法,方便面在均衡营养方面确实有它的缺点,但既然它存在,就一定有它存在的理由。让小余的老师为大家分析健康美味的方便面。
首先,让我们谈谈它的优点和缺点。方便面有三个主要缺点:
1.含油量高,大部分油是棕榈油。
2.高含盐量。
3.低膳食纤维含量。
有两个主要优势:
1、方便快捷,可在紧急情况下食用。
2.丰富的碳水化合物含量和充足的能量。
鉴于以上特点,老师会告诉你如何让方便面在日常生活中更健康、更美味。
1.倒出第一碗水。因为一些油和盐会出来,扔掉它们会减少它们的摄入量。
2.加入一些绿色蔬菜和瘦肉。因为方便面很少富含膳食纤维和蛋白质,所以添加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题,使营养更加均衡。
3、料包酱包应减半。放袋子的时候,试着放一半。为了增强味道,袋子的含盐量相对较高,所以一般来说一半就足够满足我们的需要了。
4.面汤味道很好,但是不要喝。虽然煮好的面汤味道很好,但是你应该知道里面有很多盐和油,所以把面汤倒出来。一点也不遗憾。
每个人都出去玩,如果你需要方便面来代替正餐,那就按照上面的四条规则做准备,这样你就可以吃到更健康、更美味的方便面。同时,这也表明世界上没有绝对的垃圾食品。只要我们掌握了科学的营养知识,我们就可以灵活地应用它们。
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