提示:弓形睡姿更适合老人

谈到睡眠姿势，许多老年人可能没有意识到它的重要性。他们通常很随意地对待睡眠姿势，以他们觉得舒服的任何姿势睡觉。事实上，睡眠姿势非常讲究，尤其对老年人来说，睡眠姿势不仅关系到睡眠质量，而且对老年人的健康也有一定的影响。

专家说，老年人睡觉时最好采取“像弓一样躺着”的姿势。这种姿势是一种相对放松的睡眠姿势，有助于身体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃里的食物向十二指肠推进。同时，也便于心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。

尤其是喜欢睡觉打呼噜的老年人更适合弓形睡眠姿势。打鼾时会有呼吸暂停。如果采取仰卧位，舌头会后仰，旧气道的肌肉会松弛，容易导致气道塌陷，从而导致气道循环不良，加重打鼾症状。此外，还有一些老年人患有特殊疾病，如反流性食管炎，最好也采取拱形睡眠姿势。如果你长时间仰卧，胃液会激增，给你的身体带来不适。至于俯卧睡姿，除了背部受伤的老年人外，基本上不建议采用，这样会对胸部造成压迫。

专家还提醒老年人，当他们采取拱形睡眠姿势时，不要把头或胳膊放在头下，最好不要过度交叉或弯曲双腿。因为这会造成全身肌肉紧张，气血循环不畅，呼吸急促，导致睡眠困难，甚至在睡眠后会更容易被梦惊醒。专家提供了一个提示，老年人经常患有下肢水肿。睡觉时，可在下肢下放置薄被子或枕头，有利于血液回流，减轻下肢水肿症状。