弓形睡姿更适合老人
科普小知识2021-12-21 22:56:19
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弓睡姿更适合老年人查阅字典和科普知识资料进行整理。
谈到睡眠姿势,许多老年人可能没有意识到它的重要性。他们通常很随意地对待睡眠姿势,以他们觉得舒服的任何姿势睡觉。事实上,睡眠姿势非常讲究,尤其对老年人来说,睡眠姿势不仅关系到睡眠质量,而且对老年人的健康也有一定的影响。
专家说,老年人睡觉时最好采取“像弓一样躺着”的姿势。这种姿势是一种相对放松的睡眠姿势,有助于身体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃里的食物向十二指肠推进。同时,也便于心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。
尤其是喜欢睡觉打呼噜的老年人更适合弓形睡眠姿势。打鼾时会有呼吸暂停。如果采取仰卧位,舌头会后仰,旧气道的肌肉会松弛,容易导致气道塌陷,从而导致气道循环不良,加重打鼾症状。此外,还有一些老年人患有特殊疾病,如反流性食管炎,最好也采取拱形睡眠姿势。如果你长时间仰卧,胃液会激增,给你的身体带来不适。至于俯卧睡姿,除了背部受伤的老年人外,基本上不建议采用,这样会对胸部造成压迫。
专家还提醒老年人,当他们采取拱形睡眠姿势时,不要把头或胳膊放在头下,最好不要过度交叉或弯曲双腿。因为这会造成全身肌肉紧张,气血循环不畅,呼吸急促,导致睡眠困难,甚至在睡眠后会更容易被梦惊醒。专家提供了一个提示,老年人经常患有下肢水肿。睡觉时,可在下肢下放置薄被子或枕头,有利于血液回流,减轻下肢水肿症状。