身体好坏，脾胃说了算

身体好坏，脾胃说了算

脾和胃是身体的轴。

虽然脾和胃是两个独立的器官，但它们的关系极其密切。例如，胃就像一个粮仓，脾脏是一个运输公司。我们所吃的食物首先被胃磨碎并消化，然后再被脾消化以提取精华并除去渣滓，从而将食物中的营养物质输送到全身。中国中医研究院教授杨莉告诉记者，中医认为脾离不开胃，胃离不开脾。脾和胃是整体概念，包括整个消化系统。

北京中医药大学养生系教授张解释说，脾胃在生理上密切相关，在病理上也相互影响。胃功能不良将不可避免地影响脾脏的运输和转化，因此临床上患者常出现厌食、餐后腹胀满、消化不良等症状。脾胃被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动依赖于脾胃所传递的营养，而脾胃是生命和健康的轴心。脾胃问题不仅影响食欲、睡眠和情绪，而且随着时间的推移还会导致器质性疾病。相反，一个健康的脾胃可以使身体充满气血，并保证所有器官有条不紊地工作。

更重要的是，脾胃可以长寿。以色列对1258名70-82岁老年患者的研究发现，在排除诸如老年人的身体活动、人口特征和营养等影响因素后，脾胃健康、食欲良好的老年人死亡风险较低。

脾喜燥，不喜湿；胃喜欢规律，讨厌刺激，但在紧张和快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冷食、吃腌渍食品、久坐不动、焦虑和紧张...各种不健康的生活习惯使原本脆弱的脾胃更加不堪重负。中医认为脾有“土”的特性，土容易吸水，所以水分进入体内最容易伤脾，而现代人大多有“脾湿”的问题。此外，据资料显示，我国约有1.2亿胃肠病患者，其中中老年人占70%以上，慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。

脾胃功能失调的主要表现

被誉为“中国第一个颜色诊断人”的首都医科大学中医系教授王鸿谟指出，脾胃有问题，症状可归纳为厌食、腹胀、腹泻、大便溏等八个字。我不想吃，吃不甜；不吃不肿，吃一点东西就会肿；腹泻，水和粪便可以分别称为“腹泻”，甚至水和粪便混合称为“松散的粪便”。如果你发现自己处于这种情况，你应该怀疑自己的脾胃有问题，需要尽快去看医生。

仔细观察肤色、面部特征和生活条件也能揭示脾胃问题。

他的脸变黄了。王鸿谟指出，一个人的脸是暗淡和黄色的，这可能是由于脾虚。主要表现为食欲不振、餐后腹胀、腹泻或大便稀等症状。如果不及时治疗，由于脾气和津液不足，不能为身体提供足够的营养，面部会逐渐变得“蜡黄”，即脸颊发黄、消瘦、萎顿。蜡黄的反面是黄色和脂肪，即黄色的肤色和微弱的肿胀。

鼻子很模糊。用手摸摸鼻子，你会发现一个以小核为中心的小核，周围的区域是反映脾脏生理功能和病理变化最明显的区域。如果鼻子发红是由于脾胃发热，则表现为特别可食，但食用后易饿，消化吸收不好，口苦而粘。

她的嘴唇不流血，也很干燥。北京中医药大学针灸学院副院长*刚教授说，《黄帝内经》指出“口唇者为脾之官”，“脾始于口”。也就是说，脾和胃的问题会出现在口腔的嘴唇上。杨莉说，一般来说，脾胃好的人嘴唇红润，干湿适中，润滑较轻。另一方面，如果一个人的嘴唇干燥，脱皮和不流血，这意味着脾和胃不好。

当你睡觉时，你流口水。《黄帝内经》也指出“脾主唾液”，是脾水和气的外在表现。一个人的气质是足够的，唾液可以正常地传播，帮助我们吞咽和消化，并且会诚实地留在口中而不会溢出。一旦脾气变弱，“口水”就会不听话，睡觉时会流口水。如果你经常不自觉地流口水，你可以从健脾和调节开始。

便秘。在正常情况下，人们饮用的水通过脾和胃运输和融化，脾和胃可以成为各种器官的体液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足和功能性便秘。

睡眠不好。俗话说，“胃不和，心不安。”脾胃虚弱的人也会有睡眠质量差、难以入睡、失眠、多梦等问题。

糟糕的精神状态。张说，脾胃运化失调，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，健康的脾胃可以滋养大脑，使其精神焕发、精力充沛、思维敏捷。

夏天是保护脾胃的好时候。

作为生命和健康的基础，脾胃一直在为我们而努力，所以我们需要一年到头照顾它们，尤其是在夏天。这是因为，在中医理论中，脾对应于四小时长的夏天(夏天的最后一个月，根据太阳的高度计算，即7月7日至8月6日)，这是滋养脾胃的好时机。此外，由于夏季高温潮湿的气候，人们容易出汗，流失大量的体液和营养，适合健脾除湿。然而，滋养脾胃不是一天两天的事情。它需要健康的生活习惯和保健常识。为此，专家们提出了以下建议。

定期饮食，定期定量，慢慢吃。杨莉指出，这是维护脾胃的第一步，特别是对于胃本来就不好的人，应该少吃辛辣、刺激性和凉性的食物。此外，要注意经常吃东西，不要狼吞虎咽，不要站着或边走边吃，不要在吃饭时讨论问题或争吵。

揉揉你的鼻子。王鸿谟说，一次摩擦鼻子大约20分钟可以改善肠胃气胀等症状。

按摩足三里。足三里(膝眼以下3英寸)是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每天揉揉50-100次，能健脾和胃、理气和中、导滞通络。适用于各种脾胃疾病。

吃正确的食物。张认为，在长夏补脾的关键时期，应结合健脾、消暑、燥湿之法。你可以吃绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。此外，食用薏苡仁、茯苓和粳米煮成的粥也能滋养脾胃。容易便秘的人应该减少坐着的时间，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

此外，脾胃虚弱的人不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即党参或人参10-15克，炒白术10克，茯苓30克，甘草3-5克，共煎，健脾和胃，药性平和。

我经常读“胡”的声音。能陶冶性情，有助于缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振。

揉肚脐。一只手的手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手压在手背上，顺时针旋转和摩擦大约5分钟，每天2次。该方法能温阳散寒，补气养血，健脾养胃，消食导滞。或者双手紧紧地贴在肚脐的两侧，上下来回摩擦，直到发烧。胃胀和腹痛的人可以每天尝试2-5次。

晚饭后慢慢走。中医有“运脾”的概念。饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。然而，“饭后”并不意味着饭后立即开始走路，而是要休息至少10分钟。如果你吃得太多，你需要适当延长休息时间，而且你不能在饭后半小时内做剧烈运动。