刷牙时泡沫越多刷得越干净？你可能对刷牙有误解

在许多牙膏广告中，我们总能看到明星们满嘴泡沫刷牙，露出洁白的牙齿。因此，许多人认为他们刷的泡沫越多，刷得越干净。也有人说刷牙时“挤牙膏比挤大豆大会伤到你的牙齿”。那么，这些说法科学吗？我们怎样才能正确刷牙？

《生活时报》报道说，牙膏接触到水时很容易起泡，但是泡沫的数量与刷牙效果没有多大关系。牙膏含有摩擦剂、香料、泡沫材料和其他主要成分，但它们是通过摩擦而不是浸泡在水中来去除牙垢和结石的。你能否刷好牙主要取决于时间和护理的程度。牙膏在漱口或浸入水中后容易起泡，给人一种“刷干净”的错觉。不知不觉中，刷牙的时间缩短了，工作也做得很匆忙。事实上，它不能完全刷牙。口腔中的唾液完全适合发泡。不需要用牙膏蘸水，但是泡沫会随后上升。

中国医学科学院整形外科医院口腔专家云峰在接受CCTV.com采访时，针对“挤比大豆大的牙膏会伤害牙齿”的说法，给出了一个更通俗的解释。“事实上，使用牙膏就像用洗衣粉洗衣服一样。如果口腔卫生好，少用；如果口腔卫生差，多用。”云峰说，牙膏的主要成分是摩擦剂和芳香剂，使用量没有一定的标准。

那么，在日常生活中我们应该如何正确刷牙呢？Hangzhou.com介绍了一种有效的刷牙方法——“巴氏刷牙法”；

1.选择一个软刷毛牙刷，将牙刷与牙齿的长轴成45°角指向牙根尖；

2.根据齿龈-牙齿边界区域，一部分刷毛进入龈沟，一部分在牙龈边缘展开并尽可能延伸到相邻空间；

3.用轻轻的压力从前到后在短距离内水平振动刷毛10次。

4.摇动时，牙刷仅移动约1毫米，一次刷2 ~ 3颗牙齿。

根据中国新闻网的另一篇报道，“垂直刷牙”也是刷牙的好方法，即把刷毛束的尖端放在牙龈和牙冠的交界处，沿牙齿方向施加一点压力，刷牙时向下刷牙，刷牙时向上刷牙，同时刷牙齿内外和咬合面，并在同一部位重复刷几次。该方法能有效消除牙菌斑和软泥，刺激牙龈，保持牙龈形状正常。

此外，中国新闻网还提醒我们要轻轻地刷牙，不要太用力，要反复刷牙。牙齿的每个面都必须刷，尤其是最后的臼齿，牙刷必须伸入其中。(王俊廷)

陆斌，空军军医大学口腔医院口腔颌面科学系副主任医师，副教授，在本文中进行了科学检查。