6种方法，让你不再丢三落四

你的记忆力如何？你会忘记你把东西放在哪里，记得你刚认识的人的名字，或者错过归还信用卡的日期吗？这里有6种提高记忆力的方法

你的记忆力如何？你会忘记你把东西放在哪里，记得你刚认识的人的名字，或者错过归还信用卡的日期吗？

这里有6种提高记忆力的方法

试着保持你的思维活跃。

每个人都知道有规律的体育活动有助于保持健康。大脑也是如此。让大脑做一些智力活动来保持良好状态是必要的。

最简单的事情就是养成阅读习惯。早起看报是一个好习惯。你可以做纵横字谜游戏，并在开车上下班时尝试一些新路线。事实上，尝试学习新的知识和技能可以取得好的效果，比如学习一种乐器。应该记住，大脑和我们身体的其他部分一样，只有通过科学运动才能保持健康。﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u﹍u 6

扩大社交圈

与朋友分享共同的兴趣和爱好不仅可以避免压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力。你不应该错过和朋友的会议。当你被邀请去吃饭或聚会时，不要想太多，只管去。会见不同的人和朋友聊天可以让你的大脑保持活跃和敏锐。

良好的日常习惯

根据研究，当人们经常忘记事情时，他们的房子可能是乱七八糟的。你可以养成写日记或备忘录的习惯，写下重要的约会、事情和任务。计划一个时间表可以提高你的记忆力。把重要的东西放在固定的地方，整理房间，可以防止失忆。

必要的锻炼

有规律的体育活动可以改善你的身体状况，为你的大脑提供充足的血液，让你的记忆更加清晰。大多数健康专家认为健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。当然，如果你不能把时间花在全面的体育锻炼上，每天10分钟的适当锻炼也能让你的记忆清晰。

健康饮食

像身体的其他部分一样，健康的饮食对大脑记忆非常重要。试着增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。瘦肉、鱼和家禽等低脂肪蛋白质食物也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入，它们会破坏你的记忆。

控制你的慢性病

慢性病，如高血压、糖尿病、抑郁症等。都会对记忆造成一定的伤害。根据医生的建议控制你的慢性病。同时，检查你的药物并咨询你的医生，看看这些药物是否会损害你的记忆。\u\u\u\u\u\u\u。