今天你为什么不开心？可能是因为天气太冷

这个州有一个特殊的名词叫做季节性情感障碍。原因是什么？有几种不同的假设。关键是维生素D和情绪之间的关系。

维生素D的原料是储存在皮肤中的胆固醇。当太阳的紫外线照射到皮肤上时，它会引发化学反应，向血液中释放出不活跃的维生素D。为了吸收维生素D，身体必须在肝脏中结合氢和氧。然而，在冬天，白天越来越短，日照时间越来越短，所以身体将缺乏维生素d

维生素D可以通过促进食物中钙的吸收来维持骨骼健康。它还能降低心脏病、关节炎和一些癌症的风险。一些研究人员认为，维生素D还可以促进大脑释放血清素和褪黑激素，帮助调节情绪。然而，没有足够的证据证明这一点。

另一个假设是关于昼夜节律的。人类的生物钟通过眼睛中感光细胞感受到的光来判断时间。阳光是最有效的光，但是在冬天起床后的几个小时里，我们经常感觉不到阳光。因为我们只有在运动后才开始感觉到光，所以我们的生物钟与一天中的活跃时间不同步。研究表明，长时间工作的人，如护士、警卫和保安，更容易患多种疾病，包括抑郁症。

许多人试图服用维生素D或荧光灯来抵抗这些负面影响，但是没有确凿的证据表明除了自然阳光之外的物质可以完全消除人们的SAD。

因此，即使天气寒冷，刮风下雨，你也可以在午休时间出去散步。如果你真的想调整你的情绪，你可以跑步。一些研究表明，定期锻炼产生的效果与轻度或中度抗抑郁药相同，并且没有副作用。

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