周末补觉不能弥补睡眠不足

最近，细胞出版社的子公司《当代生物学》杂志发表了科罗拉多大学博尔德分校肯尼斯·赖特教授团队的研究结果。研究表明睡眠不足是代谢紊乱的一个危险因素。随机周末恢复性睡眠，即补充睡眠，对睡眠不足引起的代谢问题没有帮助，也不能解决工作日长期睡眠不足的问题。专家建议成年人应该每晚至少睡7个小时以确保他们的健康。

据了解，睡眠不足和未治疗的睡眠障碍会增加代谢疾病的风险，如肥胖和糖尿病。大多数人在周末比平时睡得更久，但是不清楚睡眠补充后回到工作日的睡眠不足是如何影响新陈代谢健康的。

为了找到答案，肯尼斯·赖特教授的团队招募了健康的年轻志愿者，并将他们随机分成三组:第一组保证每天晚上有9小时充足的睡眠；第二组每晚只睡五个小时。第三组在头五天每天睡五个小时，周末想睡多久就睡多久，接下来的两天每天只睡五个小时。结果显示，由于睡眠不足，第二组和第三组的受试者晚饭后吃了更多的零食，体重增加了。第三组受试者在周末平均比平时多睡一个小时，并且在晚餐后比那些睡眠不足的人消耗更少的额外卡路里。周末过后，当他们恢复睡眠剥夺时，他们的生物钟被延迟，他们晚饭后吃得更多，体重继续增加。

研究发现，第二组受试者的睡眠限制与其胰岛素敏感性降低约13%有关，而第三组受试者的胰岛素敏感性仍然较低，他们可以在周末多睡一会儿。周末再次回到睡眠不足状态后，受试者整体、肝脏和肌肉的胰岛素敏感性下降了9% ~ 27%。

肯尼斯·赖特说，接受睡眠补充剂的受试者的肌肉特异性胰岛素敏感性和肝脏特异性胰岛素敏感性更差，而那些一直睡眠少的人没有发现这种代谢异常。这进一步表明，当长时间缺乏睡眠时，睡眠补充剂可能无助于因睡眠不足而引起的代谢问题。“对于偶尔缺乏睡眠的人，比如一周一两天，尚不清楚周末补充睡眠是否有益于健康。”(记者杨金伟)