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我国超六成儿童睡眠不足8小时

科普小知识2022-05-30 09:49:55
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我国超六成儿童睡眠不足8小时

最近,中国睡眠研究会发布了《2019年中国青少年睡眠白皮书》。根据白皮书,大约63%的儿童和青少年每天睡眠时间不到8小时,8.64%的中小学生从周一到周四晚上11点以后仍然忙于家庭作业。电子产品的普及和学术压力是学生睡眠不足的主要原因。调查还显示,父母在孩子面前玩手机会严重影响孩子的睡眠。这项在线调查覆盖了全国近7万名6-17岁的儿童。

至于调查结果,许多网民说,“这些天谁还在睡觉?当我有时间的时候,我仍然想玩。”然而,对孩子来说,睡眠不足可能会产生比你想象的更多的负面影响。

睡眠少的孩子容易患糖尿病。

美国儿科杂志15日发表的一项新研究表明,睡眠少的儿童患2型糖尿病的风险更高。研究人员分析了4500多名9至10岁英国儿童的相关数据,包括身高和体重数据、血液测试结果和问卷中的睡眠数据。

研究结果显示,这些孩子在上学期间平均每晚睡10.5小时,这与学龄儿童每天至少睡10小时的建议相一致。一般来说,睡眠时间越长,患糖尿病的风险就越低。平均而言,每多睡一小时,胰岛素抵抗水平下降2.9%,空腹血糖水平下降0.24%。胰岛素抵抗很容易导致2型糖尿病。

没有睡眠的孩子记忆力差

慢性睡眠不足对儿童的学习和记忆功能有潜在的损害。睡眠不足会影响儿童的神经系统功能,尤其是负责学习和记忆能力的海马体,导致儿童的学习和记忆能力下降。

短期睡眠不足造成的伤害是可以弥补的,长期睡眠不足会影响儿童的记忆功能。当学生的主观嗜睡水平不增加时,简单词汇记忆和算术工作记忆水平会下降。这种现象是儿童特有的。也就是说,如果孩子不能记住单词,并且做数学题很慢,这不是因为孩子没有注意,而是因为他可能睡得更少。

如果你睡得晚,就不容易长高。

生活方式对成长和发展也有很大的影响。现在孩子们睡眠少,熬夜到很晚,这肯定会影响他们的成长和发展。生长激素在晚上10-12点分泌最多。如果此时儿童不睡觉或深度睡眠,激素分泌自然不会达到要求的水平,生长发育肯定不会好。

新桥医院儿科主任赵聪敏教授说,儿童的睡眠质量直接关系到他们的身心健康。儿童的身高不仅与遗传有关,还与许多因素有关,如内分泌、营养、睡眠、环境和疾病。充足的睡眠是长高的必要条件之一。生长激素分泌的高峰出现在深度睡眠之后。因此,为了让婴儿长得更高,不仅要多睡觉,还要睡得香。

让孩子们睡个好觉,记住三点。

1、让孩子每天保持有规律的作息时间,比如睡觉和起床的时间相同,通常和周末、学校和假期的作息时间相差不超过1小时。

2、睡觉前要让孩子安静,不要做剧烈运动,不要责骂、打骂孩子,避免情绪波动。你可以洗个热水澡,给你的孩子讲一些故事。

3、儿童卧室应安静、舒适、无灯光。不要放置可能影响睡眠的东西,如电脑、电视和手机。不要把床当作活动的地方,例如在床上玩耍、玩电子游戏等。这张床只是睡觉的地方。