6个简单的小方法，让你的脑子更灵光！

你认为只有听莫扎特的著名歌曲或做填字游戏才能增强大脑功能吗？不完全是！你可以尝试以下简单而又具有爆炸性的方法。

1.吃点咖啡因

自从喝了星巴克！我觉得精神焕发！工作变得更有活力，学习变得更认真，成绩也有所提高。你知道那种感觉。但这并不奇怪。“咖啡因的摄入，无论是在简单的还是复杂的工作中，每个人的表现都会“biu~”一点点提高！”约翰·霍普金斯大学医学院的博士后研究生玛丽·温妮说。

结果表明，咖啡因可以阻断我们体内被称为腺苷的神经递质受体(腺苷用于调节我们体内的血液循环)。服用咖啡因后，这些可爱的小天使会阻止腺苷的口(受体)告诉我们的大脑我们累了，所以喝完咖啡后我们总是感觉很好。

2.运用

众所周知，体育锻炼对肌肉有好处，但很少有人知道体育锻炼对大脑也有好处。最近的一项研究表明，如果你每周走两次，每次一小时，你可以扩大你的海马体(大脑中管理语言记忆和学习的部分)。锻炼还能帮助你释放压力，对记忆和认知功能也有好处。所以，赶快把跑步机拿出来，锻炼你最重要的器官！你不会后悔的！

3.OOXX

根据马里兰大学的研究，常规的OOXX可以改善我们的精神状态，促进神经延伸，或者在海马体中产生新的神经元。说到海马体，它在我们的长期记忆中扮演着重要的角色——虽然听起来有点可笑，但你真的可以通过OOXX增强记忆。

4.涂鸦

当你乱涂乱画的时候，虽然看起来像是走了几千英里，但在笔记本的空白处乱涂乱画真的可以提高你的记忆力，帮助你吸收新的想法，让你专注于工作。

发表在《应用认知心理学》杂志上的一篇文章显示，涂鸦者比像钟表一样坐着的人记得更多无聊的答录机信息。研究人员认为，这可能是因为乱涂乱画可以防止你进入无休止的遐想(即白日做梦状态，这特别消耗能量)，从而让你专注于手头的工作。

5.改变环境

如果你想学习新材料，不要把自己锁在图书馆太久。《纽约时报》脑科学专栏作家本尼迪克特·凯里(Benedict Carey)说，“在学习时频繁变换位置”可以帮助你的大脑建立新的联系，从而更好地记住后来的知识。“大脑不喜欢单调，”凯里说。"这是一个极度活跃的人，希望定期活动."

6.欣赏更多美丽的图片

如果你经常犯两个错误，然后做出冲动的决定(例如，吃一盒红辣椒或者突然不想做作业)，只要你看着美丽的大自然，你就可以抑制这些消极的想法。

最近发表在《PLOS一》(公共科学图书馆)上的一项研究表明，那些喜欢看自然风景照片的人，如湖泊、森林和山脉，比那些看建筑或几何图像的人，不太可能做出如此鲁莽的选择(数学家真可怜)。

“尽管我们心中有些疑惑，但现有的数据表明，当我们看到自然场景时，我们会沉浸其中，并无意识地扩展时间的概念。”Merediz(这个产品是整个研究的领导者)告诉我们。“也就是说，与建筑环境相比，当他们看自然图像时，他们感觉时间过得比实际快(例如，当他们看森林10分钟时，他们感觉他们已经看了1个小时)。这将让人们更接近自然，做出更自然的选择，而不是突然和短路的选择。”她说。大脑短路的一个例子是“呃，我突然觉得像吃猪脚一样！但是我要减肥了...谁在乎！吃美味的食物很重要！”这样，吃太多高脂肪食物会忽略长期健康饮食计划。(第二天醒来，发现自己胖了两次)

这篇文章是由明塔尔出版社的小蝌蚪君，翻译谭·编辑，用小蝌蚪五线谱的批注重印的