中医养生重在养气

中医认为“气”不仅是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。庄子。知北游:“人之命，气之聚；以聚为生，以散为死”，“人活一口气”，“三寸不烂之气用千方百计，一旦无常万事停”，等等。，都在强调“气”在人类生活活动中的作用。

中医认为“气”不仅是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。庄子的《北游》:“人生之气，聚气也；以聚为生，以散为死”，“人活一口气”，“三寸不烂之气用千方百计，一旦无常万事停”，等等。，都在强调“气”在人类生活活动中的作用。

“气”的形成是复杂的，有不同的来源和不同的分类。它的功能有五个:促进、升温、固定、防御和气化。“气”是指气虚、气郁、气滞、气滞等疾病。心气不足、肺气虚、肝郁气滞、肺气虚等。临床上很常见。《灵枢·口闻》描述了气虚的症状:“上气不足，脑不饱，耳苦，头苦，目眩。如果中焦能量不足，尿液会改变，肠道会痛苦地哭泣。如果缺乏谦卑的空气，那是因为软弱无力。

鉴于“气”在人类生活活动中的重要作用，中医保健始终把养气放在首位。清代医家黄开君在《右玉翟逸话》中提出了“养气之法”，并总结了养气之法。

一、少以为养心气

心气是指心脏的功能活动，在现代也可以指心脏促进血液循环的功能。心气不足会导致一系列疾病。《灵枢·天念》:“六十岁时，心气开始衰退，痛苦悲伤，气血不畅，所以我休息得很好。”人们的思维最有可能消耗悲伤。《灵枢本神》:“如果你担心，你会心烦意乱。”《灵枢口诀》:“心是五脏六腑之主。因此，悲伤和悲伤会感动心，心会动摇五脏六腑。”忧虑思维、无尽的快乐、悲伤、恐惧和困惑等情感因素首先影响心脏，然后导致相关脏器的病变。

第二，不要生气，要滋养肝气

愤怒是一种强烈的情绪反应，通常发生在自尊受到威胁或伤害的时候。愤怒很容易导致两侧肋骨胀痛、胸闷和不适，以及常见症状，如消化功能障碍或女性月经不调。在严重的情况下，它还会导致血压升高，甚至猝死。这就是所谓的“大怒导致气绝，而血则集中于上半部，使人消瘦而虚弱”。显然，保持内心的平静和平衡是非常重要的。

三、薄味养胃气

胃气是指人体的消化和吸收功能。胃气充足是身体健康的标志。中国传统医学认为“有胃气，则生，无胃气，则死”。金元四大家之一的李东垣更明确地提出“人以胃气为本”。忍不住口腹的食欲大增，吃油腻、味甜、味浓的食物最容易损伤胃气，《苏文·痹论》总结为“食加倍，肠胃皆伤”。

四、少言养肺气

肺主气，调节呼吸，调节气的循环，调节水的流动。肺气虚最常见于咳嗽、疲劳、畏风、自汗、易感性等。除了疾病因素，多种语言很容易耗尽肺气。中医称之为“多说话，多消耗气体”。孙思邈还警告说，“不要说得太多”和“说得太多，你会筋疲力尽”；建议少说话，少说话，以避免不必要的浪费。

五、结室肾气

肾气是指肾脏的功能活动，主要表现为生殖、生长和发育。中医认为“家务伤肾”，提倡节制性生活，少存精气，精气充足，气血旺盛，有利于人体的自然健康。

“养神训练”的课文简单易懂。如果读者能理解其中蕴含的深刻含义，就能达到黄开君所说的“一个人可以注意五种营养，毫无困难地长寿”的境界。