长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡！

有些人过去身体很好，但连续几晚熬夜后，第二天突然起床，感觉很累，一闭上眼睛就想睡觉，还会感到酸痛和背痛。然而，他们晚上感觉更好。不要认为这是一件小事。根据中医的观点，内脏器官的阴阳失衡是由过度劳累引起的，即内脏器官互相争斗，最终死于器官衰竭。有些人过去身体很好，但连续几晚熬夜后，第二天突然起床，感觉很累，一闭上眼睛就想睡觉，还会感到酸痛和背痛。然而，他们晚上感觉更好。不要认为这是一件小事。根据中医的观点，内脏器官的阴阳失衡是由过度劳累引起的，即内脏器官互相争斗，最终死于器官衰竭。

晚上睡觉是排毒的最好方法。

睡眠是身体自我调整的时间。当你侵入它时，它会侵入你的健康，希望过劳死不会再发生。

晚上9-11点是免疫系统(淋巴)解毒的时间，应该安静或听音乐。

从晚上11: 00到凌晨1: 00，应该在睡觉时进行肝脏解毒。

凌晨1-3点，同样适用于胆囊解毒。

凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为解毒作用已经到达他们的肺部。不应使用镇咳药，以免抑制废物的清除。

早上5-7点，大肠解毒，应该去厕所排便。

早上7-9点，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。对病人来说，早点吃比较好。6: 30前，养生患者7: 30前，不吃早餐的人应该改变他们的习惯。即使他们把吃饭推迟到9点或10点，也比不吃要好。

从午夜到凌晨4点这段时间是脊椎造血，所以你必须睡得很香，不要熬夜。

睡眠不足的危害

1.

皮肤衰老表现:干燥、皱纹、痤疮、色斑，晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果你熬夜，你的皮肤也在扩张毛孔，来自外界的有害物质会被吸收到你的皮肤中。此外，熬夜也会导致荷尔蒙失衡、痤疮和其他疾病。

2.

衰老眼睛的出现:视力下降和视力模糊。熬夜时最疲劳的器官是眼睛，因为眼睛肌肉的长期疲劳会导致暂时性视力下降。如果熬夜或长时间疲劳，熬夜后可能会出现视觉模糊、模糊或视觉物体变色。

3.

胃肠老化:胃痛、胃酸，甚至胃溃疡。胃是身体的敏感器官。由于胃酸分泌过多，熬夜容易引起胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶和咖啡对胃粘膜也有不良刺激。

4.

大脑老化:记忆力下降、反应缓慢、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息，这些细胞将失去越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着负责人体工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是松弛，导致身体失去注意力，反应缓慢，甚至头痛和失眠。

5.

免疫力老化表现:身体抵抗力低，经常生病。夜晚是身体产生新细胞的高峰期。熬夜使身体处于消耗状态。免疫系统抵抗外部影响和修复内部组织的工作必须加倍。根据一项调查，如果成年人连续3个晚上不能睡7到8个小时，免疫系统可能会降低60%。

如果你不及时睡觉，就意味着你的毒素没有及时排出并长时间积累，你的内部环境就会失去平衡，自然法则就会被打乱，你就会陷入恶性循环。

因此，从今天开始，记得早点睡觉！