欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 健康科普

晚睡害死人,长期晚睡的危害一览表,今天起拒绝晚睡!

科普小知识2022-07-24 22:43:10
...

有些人身体一直很好,但是连续几个晚上熬夜之后,第二天他们突然起床,感觉很累,一闭上眼睛就想睡觉,背痛,但是他们晚上感觉好多了。不要认为这是一件小事,按照中医的观点,它是由劳累过度引起的内脏阴阳失衡,即内脏互相争斗,最终死于器官衰竭。

晚睡害死人,长期晚睡的危害一览表,今天起拒绝晚睡!

首先,晚上睡觉是排毒的最佳方式:

睡眠是身体自我调整的时间。当你侵入它时,它会侵入你的健康,希望过劳死不会再发生。

晚上9-11点,免疫系统(淋巴液)解毒时间,这段时间应该安静或听音乐;

从晚上11: 00到凌晨1: 00,应该在睡觉时进行肝脏解毒。

凌晨3点,胆囊排毒也是如此。

凌晨3-5点,肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害,因为解毒作用已经到达他们的肺部。不应使用镇咳药,以免抑制废物的清除。

早上5-7点,大肠应该被解毒并在厕所里排便。

早上7-9点,当小肠吸收大量营养时,应该吃早餐。对病人来说,6: 30之前早点吃比较好,对养生的病人来说,7: 30之前吃比较好,对那些不吃早餐的人来说,他们应该改变他们的习惯,即使他们推迟到90点才吃,也比根本不吃要好。

从午夜到凌晨4点这段时间是脊椎造血,所以你必须睡得很香,不要熬夜。

第二,睡眠不足的危害:

1.皮肤老化。

从晚上10点到凌晨2点,干燥、皱纹、痤疮和色斑是皮肤新陈代谢最活跃的时间。如果身体处于睡眠状态,皮肤可以轻松处理代谢废物。如果你熬夜,你的皮肤也在扩张毛孔,来自外界的有害物质会被吸收到你的皮肤中。此外,熬夜也会导致荷尔蒙失衡、痤疮和其他疾病。

2.眼睛的老化。

熬夜时最疲劳的器官是眼睛,因为眼睛肌肉的长期疲劳会导致暂时性视力下降。如果熬夜或长时间疲劳,熬夜后可能会出现视觉模糊、模糊或视觉物体变色。

3.胃肠老化。

胃疼,胃酸,甚至胃溃疡都是造成的。胃是身体中一个敏感的器官。由于胃酸分泌过多,熬夜容易导致胃溃疡。同时,熬夜时常用的烟、浓茶和咖啡对胃粘膜也有不良刺激。

4.大脑老化。

记忆力下降,反应缓慢,头痛和失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息,这些细胞将失去越来越多,导致记忆力下降。熬夜意味着负责人体工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是松弛,导致身体失去注意力,反应缓慢,甚至头痛和失眠。

5.免疫老化性能。

身体抵抗力低,经常生病。夜晚是身体产生新细胞的高峰期。熬夜使身体处于消耗状态。免疫系统抵抗外界影响和修复体内组织的工作必须加倍。根据调查,如果成年人连续3个晚上不能睡7-8个小时,免疫系统可能会降低60%。

如果你不及时睡觉,就意味着你的毒素没有及时排出并长时间积累,你的内部环境就会失去平衡,自然法则就会被打乱,你就会陷入恶性循环。从今天开始,记得早点睡觉。