晚睡害死人，长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡！

有些人身体一直很好，但是连续几个晚上熬夜之后，第二天他们突然起床，感觉很累，一闭上眼睛就想睡觉，背痛，但是他们晚上感觉好多了。不要认为这是一件小事，按照中医的观点，它是由劳累过度引起的内脏阴阳失衡，即内脏互相争斗，最终死于器官衰竭。

首先，晚上睡觉是排毒的最佳方式:

睡眠是身体自我调整的时间。当你侵入它时，它会侵入你的健康，希望过劳死不会再发生。

晚上9-11点，免疫系统(淋巴液)解毒时间，这段时间应该安静或听音乐；

从晚上11: 00到凌晨1: 00，应该在睡觉时进行肝脏解毒。

凌晨3点，胆囊排毒也是如此。

凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽得最厉害，因为解毒作用已经到达他们的肺部。不应使用镇咳药，以免抑制废物的清除。

早上5-7点，大肠应该被解毒并在厕所里排便。

早上7-9点，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。对病人来说，6: 30之前早点吃比较好，对养生的病人来说，7: 30之前吃比较好，对那些不吃早餐的人来说，他们应该改变他们的习惯，即使他们推迟到90点才吃，也比根本不吃要好。

从午夜到凌晨4点这段时间是脊椎造血，所以你必须睡得很香，不要熬夜。

第二，睡眠不足的危害:

1.皮肤老化。

从晚上10点到凌晨2点，干燥、皱纹、痤疮和色斑是皮肤新陈代谢最活跃的时间。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果你熬夜，你的皮肤也在扩张毛孔，来自外界的有害物质会被吸收到你的皮肤中。此外，熬夜也会导致荷尔蒙失衡、痤疮和其他疾病。

2.眼睛的老化。

熬夜时最疲劳的器官是眼睛，因为眼睛肌肉的长期疲劳会导致暂时性视力下降。如果熬夜或长时间疲劳，熬夜后可能会出现视觉模糊、模糊或视觉物体变色。

3.胃肠老化。

胃疼，胃酸，甚至胃溃疡都是造成的。胃是身体中一个敏感的器官。由于胃酸分泌过多，熬夜容易导致胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶和咖啡对胃粘膜也有不良刺激。

4.大脑老化。

记忆力下降，反应缓慢，头痛和失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息，这些细胞将失去越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着负责人体工作的神经在加班。神经系统疲劳的后果是松弛，导致身体失去注意力，反应缓慢，甚至头痛和失眠。

5.免疫老化性能。

身体抵抗力低，经常生病。夜晚是身体产生新细胞的高峰期。熬夜使身体处于消耗状态。免疫系统抵抗外界影响和修复体内组织的工作必须加倍。根据调查，如果成年人连续3个晚上不能睡7-8个小时，免疫系统可能会降低60%。

如果你不及时睡觉，就意味着你的毒素没有及时排出并长时间积累，你的内部环境就会失去平衡，自然法则就会被打乱，你就会陷入恶性循环。从今天开始，记得早点睡觉。