九成腰粗者属内脏肥胖 内脏脂肪怎么减

90%的腰围粗的人是内脏肥胖。如何减少内脏脂肪

人们应该注意，临床经验表明，90%以上的“大腹便便”是内脏肥胖。内脏脂肪会对肝脏等器官造成损害，引起脂肪肝，扰乱新陈代谢，并导致2型糖尿病和不孕症。如何减少内脏脂肪？

减肥而不减少内脏脂肪相当于治标不治本。

内脏脂肪是人体脂肪的一种，它不同于皮下脂肪(即我们平时所知的身体上的“肥肉”)。它围绕人体器官，主要存在于腹腔。科学研究发现，内脏脂肪和皮下脂肪有并发关系，内脏脂肪容易引起皮下脂肪增加，这就是为什么许多肥胖人通过各种形式的减肥药物等减肥，最后很容易反弹。内脏脂肪不会减少，只有减少皮下脂肪相当于治标不治本，也是一种不健康的减肥方式。

温馨提示:人体实际上需要一定量的内脏脂肪，因为内脏脂肪围绕人体内脏，对人体内脏起着支持、稳定和保护的作用。

过多的内脏脂肪危害极大。

抑郁，不孕

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，导致脂肪肝，扰乱新陈代谢，并导致2型糖尿病和不孕症。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病的风险，导致动脉炎症甚至抑郁。内脏脂肪也会导致癌症。根据英国癌症研究中心，超重男性的结肠癌发病率比普通人高25%，而肥胖男性的发病率比普通人高50%。

心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。它还产生许多与心脏病密切相关的化学物质。肥胖也会导致心脏肥大，从而大大降低心脏血液泵送的效率，导致呼吸短促和疲劳。

气促

肥胖的人感到呼吸更加困难，因为当人们躺下时，腹部的任何脂肪都会压迫肺部，导致肥胖的人躺下时感到呼吸急促。呼吸越困难，就越有可能导致血流供氧不足，从而导致全身疲劳、免疫损伤，甚至高血压。

专家指出，男性腰围> 85厘米，女性腰围> 90厘米是典型的“内脏脂肪”型肥胖。这就是医学谚语“腰围长，寿命短”的道理。

世界卫生组织在其关于世界各国肥胖人群减肥理念的调查报告中指出，91%关心家庭健康的女性渴望帮助家人或自己减掉可怕的脂肪，但在减肥过程中，她们只注重“皮下脂肪”，忽视“内脏脂肪”。

如何检测内脏脂肪是否超标？

测试1:你的腰部积累了太多脂肪。各种减肥方法都没用吗？

答:这是脂肪过多的第一个迹象，因为内脏脂肪就位于腹腔内。一旦积累了过多的脂肪，腰围就会不断增加！

测试2:体检报告显示一切正常，但只是营养过剩？

回答:这不是证明你的生活质量有多高，而是告诉你内脏脂肪已经超过标准，因为一些多余的营养已经转化为多余的脂肪并附着在内脏上。

测试3:你属于不吃肉也不快乐的类型吗？尤其是在晚餐时。

回答:如果这种情况持续很长时间，脂肪很难在体内被吸收和燃烧。它只能围绕内脏进行调节，最终导致内脏中脂肪含量过高。

测试4:便秘对你来说并不奇怪。

答:显然，由于无法正常排便，多余的脂肪无法自行离开身体。便秘会自然发生！

内脏脂肪是如何潜伏的？

内脏脂肪的形成与我们的生活习惯密切相关。繁忙的日常生活中，在你的“坏习惯”下，内脏脂肪会逐渐潜伏在你的体内。

1.忽略早餐

许多办公室工作人员牺牲早餐时间，是为了在早上睡得更多，或者在出门前化妆。这样，你的腹腔整个上午都将没有水和营养，为内脏脂肪的积累提供了足够的空间。

2.午餐营养丰富

吃一顿有营养的午餐没有错，但是由于早餐的空缺，许多上班族中午吃很多东西来满足他们的身体机能和运动。结果，消化系统耗尽，脂肪留在腹腔，内脏脂肪就这样形成了！

3、工作时不能随意喝水

我相信许多上班族，比如边肖，在忙于工作的时候甚至没有时间喝水。没有水的力量来完成身体功能，内脏脂肪就没有“勇气”燃烧自己，也就不能找到排出体外的机会。当然，还会有更多。

4.高热量下午茶

下午3点至4点左右，通常是上班族喝茶的时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片和巧克力都有，但是你忘了你从午饭后就没有做过任何活动。你体内的毒素还在你体内。如果你补充高热量的食物，你会发现你内脏里的脂肪只会越来越多！

如何减少内脏脂肪？

“减肥”是世界上的热门话题！你想减肥也是一个悲伤的话题，这是最令人头痛和苦恼的！

目前，有无数的减肥方法。有许多不同的减肥方法，让你眼花缭乱。30年来减肥没有止境。结果:每年减肥和增肥。

作者从事减肥研究近10年，毕业于重庆医科大学中医学院，在*学医2年，聘请国家中医药管理局和中国中医药学会专家，国家高级中医医师，在重庆针灸学院教授临床医学10余年，执教学生4000余人。

让我们先来看看，什么是市场大范围减肥？

例如:针灸减肥、埋线、针灸、针灸、经络、药物、肚脐、刺血、磁铁、器械、按摩、按摩和皮瓣……不少于20种方法。

最后，他们都有一个共同的特点:控制食物和水的摄入量，早上吃什么，中午吃什么，晚上6点以后不允许任何食物或水。

在这里，我想告诉你，一个体重150公斤的人体内有70%105公斤的水。只要控制食物和水的摄入量，很容易减掉20公斤。如果食物的摄入量最终恢复，他的体重会很快恢复。