包包选用攻略 做健康“背包族”

健康“背包家庭”的包装选择策略

如何选择包？\u\u\u\u\u\u\u。

从健康和对身体影响最小的角度来看，背包无疑是最好的选择。\u\u\u\u\u\u\u。

在注意姿势的情况下，还可以在一定程度上减轻脊柱的负担。

在几种背包中，肩包最有可能造成健康风险。

在背包选择方面，专家建议

1.背带应该是宽的:如果背包带太薄，压力点上的压力越大，就越有可能引起疼痛和其他问题。

2.材料应该轻:尽量选择轻材料或装饰性较差的背包，否则单个背包的重量对你的身体来说太重了。

如何打包背包？\u\u\u\u\u\u\u。

背包的姿势也特别重要。例如，如果斜挎包用作肩包的背部，过长的肩带会导致包的重心不断晃动，这会给脊柱带来巨大的“压力”，比普通肩包带来更不利的影响。因此，有必要搞清楚。

如何健康背包

1.减少摇晃:无论是肩包还是斜挎包，肩带都不能太长，否则容易造成过度摇晃。合适的肩带长度有助于稳定重心，这样身体的肌肉就不会因重心变化而不断调整，最终会因“过度劳累”而受损。\u\u\u\u\u\u\u。

2.背包的位置不应该太低:为了携带舒适，背包不应该提得太低。例如，肩袋的下边缘优选位于骨盆位置。斜挎包最好放在腰部，背包的上边缘大约在骨盆处。

3.最好不要把它放在你面前:从健康的角度来看，最好不要把它放在你面前，不管它是斜挎包还是挎包。因为压力，当身体被抬到身体前面时，身体会前倾，这很容易造成“驼背”。\u\u\u\u\u\u\u。

4.定期更换肩膀:每个人的背包都有自己最喜欢的习惯。专家提醒，如果你使用肩包或斜挎包，你必须定期更换肩膀，这样可以防止颈椎和脊柱劳损。\u\u\u\u\u\u\u。

使用不同类型包的提示如果是背包:

(1)背包尽可能靠近皮肤

背着背包时，你应该减少腹部，放松双臂。背带离你的身体越近越短，就越容易携带。因为背包的方向太高，它会挤压胸椎，然后落到腰椎以下，这会加重你背部的负担。如果背包太重，你应该缩短背带，使背包尽可能靠近你的躯干，并保持胸椎和腰椎之间的高度。\u\u\u\u\u\u\u。

(2)把重物放在中间

把沉重的东西放在背包*，走路时不要改变姿势。如果有很多很多的东西，你可以把它们分成两个小包，一个在你的肩膀上，一个在你的手上，然后把数量分开。

(3)当你买背包时，把书放在背上3分钟。

买背包时，先在包里放一本书，让包稍微重一点，试着提着它3分钟，看看肩膀有多舒服，包和身体的接触面有多近，它有多合身。尽量选择规模小、带宽宽的。\u\u\u\u\u\u\u。

(4)尽量选择宽肩带的背包

肩带太薄或太短，会影响肩和颈的血液循环，或挤压手臂神经，并会对手臂和手臂形成过度挤压，因此尽可能选择肩带较宽的背包。\u\u\u\u\u\u\u。

如果是单肩包或斜挎包

(1)善于尽可能少提行李

手提包对女性的腰部伤害最大。单肩背部和手提包只会导致身体一侧压力过大，导致身体失去平衡。当使用单个手提包时，力是直接向下的，需要腰部的另一侧施加力，如果她不小心，这将导致紧张。此外，当使用手提包时，有许多细神经的肘关节也需要用力，导致更简单的损伤。\u\u\u\u\u\u\u。

因此，手提包应尽可能轻，重量不应超过体重的10%。提手提包时，最好把包的一个手指挂在远离肘部的地方，那里的肌肉比较强壮，可以支撑背包的重量。\u\u\u\u\u\u\u。

(2)“后场”和“后场”是最好的

“后中心”的意思是把书包放在手臂和躯干之间，用手轻轻地拿着。这种方法会降低肩膀的力量。“后退”是指如果你不喜欢拿着书包，最好把书包稍微向后移动，而不是向前移动。\u\u\u\u\u\u\u。

因为腰部和背部的肌肉比胸部和腹部的肌肉多，所以它们能接受更多的力量。更重要的是，如果长时间将包放在前面，重量在前面，身体会无意识地前倾，出现驼背，这将大大影响美观，而背部将有助于身体直立。

(3)手提袋比手提袋好。

手拿网球袋时，手臂的关节需要前后摆动、弯曲和伸展，容易形成网球肘，而握着网球袋的手臂可以锻炼肱二头肌。然而，应该注意的是，如果一个臂长时间保持在一侧，很简单，一个臂较厚而另一个较薄，并且只能旋转左手和右手。