11招打响男人的保＂胃＂战

胃似乎很强壮，可以消化一切，但它也是一个相对脆弱的器官。起伏都在胃里，很容易“受伤”。几乎所有胃病的发病率，尤其是胃溃疡和胃癌，男性比女性高得多。这与男人的不良生活习惯有关。如果你不小心，它会很容易“掉下来”，成为你体内的定时炸弹，会一次又一次地攻击你。因此，有句谚语说“十胃九病”，而患胃病则需要“十病九养”。胃似乎很强壮，可以消化一切，但它也是一个相对脆弱的器官。起伏都在胃里，很容易“受伤”。几乎所有胃病的发病率，尤其是胃溃疡和胃癌，男性比女性高得多。这与男人的不良生活习惯有关。如果你不小心，它会很容易“掉下来”，成为你体内的定时炸弹，会一次又一次地攻击你。因此，有句谚语说“十胃九病”，而患胃病则需要“十病九养”。

为了保护你的胃，你不妨从以下几个方面入手。

1.养成良好的饮食习惯

食物主要是清澈、柔软和松散的。用餐应该是科学的，应该坐着，而不是站着或蹲着。适当定时定量，每餐饭量适中，一日三餐定时，在规定时间内，无论饿不饿，都应主动进食；建议少吃多餐，只吃七份，避免暴饮暴食，改变“忘记吃饭睡觉”和“一次吃一顿饱饭”的饮食习惯，这样胃才能保持有规律的活动。

2.合适的温度

饮食的温度应该“既不热也不冷”。少吃生冷硬的食物。过多的热、冷、硬食物进入胃后会刺激胃粘膜，引起胃病。

3.慢慢咀嚼和吞咽

吃得太快会增加胃的负担，导致胃部肌肉疲劳，胃动力下降，并容易造成胃部损伤。因此，食物应该充分咀嚼，这可以使食物尽可能薄，以减少胃的工作负荷。你咀嚼的次数越多，分泌的唾液就越多，唾液对胃粘膜有保护作用。

4.饮水的时机

最佳饮酒时间是早上空腹起床，每顿饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。将米饭浸泡在汤里也会影响食物的消化。饭前最好喝汤。

5.饭后不要锻炼。

俗话说，饭后一百步等于九十九步。然而，“饭后”绝不仅仅是饭后。一个人应该在饭后20到30分钟开始散步，这有助于消化。

6.注意防寒

感冒会减缓胃的活动或导致胃痉挛，所以要注意保护胃免受感冒。

7.避免刺激

香烟中的酒精和尼古丁会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧、胃功能障碍和胃病。因此，为了保持或恢复胃的健康，必须控制酒精和烟草。少吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、过酸、油炸、烘烤、烟熏等。少喝烈性和刺激性饮料，如浓茶和咖啡。

8.快乐餐

我们都经历过这种经历。当我们心情不好时，我们的胃口也不好。这是情绪对我们胃的影响。中年男性工作努力，生活压力相对较大。这些对大脑皮层的反复不利刺激很容易导致胃部损伤。因此，有必要保持心理幸福和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等负面情绪刺激对脾胃功能的影响。吃饭时，专注于食物的味道和口感，避免吃饭时思考的坏习惯，把商务谈判、工作问题和孩子的问题带到餐桌上。

9.小心吃药

记住不要自己吸毒。许多药物刺激胃粘膜，可损伤胃粘膜，甚至引起溃疡。如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素等。太冷的中药，如大黄和黄芩，不宜长期服用。

10.维生素c补充剂

维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗癌能力。

11.注意食品卫生

生瓜果应该清洗干净，不要吃变质的食物，因为被污染的变质食物含有大量的细菌和细菌毒素，对胃粘膜有直接的破坏作用。