健康自测:你是＂四快＂男人吗

健康是人生最大的资本。作为社会的支柱和家庭的支柱，男性的健康关系到社会和谐、家庭稳定和个人幸福。

本栏目内容均摘自著名中西医结合男性专家、中国中医科学院西苑医院男性科主任郭军主编的《中年男性健康阅读》。对男性健康观念、常见病的预防保健、科学饮食、心理心理、性保健等方面提出科学合理的建议和方法，以满足男性不同的健康保健需求。

《男人应该有健康知识》将于每周三发行。对于那些想要健康的人，请密切关注它。同时，欢迎您推荐您感兴趣的健康话题，您可以直接回复“男性应具备健康知识+您感兴趣的健康话题”，并向人民网发送健康微信号。可以拉朋友关注人们的网络健康，发微信支持你的健康话题，越热门的话题，会优先得到答案。

世界卫生组织(世卫组织)提出的新的健康概念是，所谓的健康不仅应该没有疾病，还应该包括精神健康和社会交流。也就是说，健康就是保持良好的精神状态、身体和社会交往。什么样的中年男人是健康的？养生专家提出中年男性满足健康条件的“四快”原则:快速进食、快速排便、快速睡眠和快速说话。也就是说，一个胃口好、消化好、思维敏捷、反应能力强、神经系统功能好的人基本上可以反映出他的身体是健康的。

吃得又甜又快意味着肠胃顺畅，没有内部疾病。良好的食欲和胃肠激素及消化液的充分分泌会使食物消化得更彻底。然而，吃得快并不意味着吃得快，而是应该被理解为吃得平稳。“更快”表示肠神经系统，特别是直肠反射，是正常的，没有器质性胃肠疾病。此外，“快速排便”会缩短肠内容物在肠腔中的滞留时间，减少粪便中有害物质的吸收。

酣睡和快速反应表明你精力充沛且身体不适。我们常说“生理和心理疾病”，也就是说，身体的疾病往往不是单一的，它往往与心理因素密切相关，两者会相伴。然而，良好的睡眠和快速反应只是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，这表明人们的精神状况基本上是好的。

为了进一步使人们能够充分和准确地理解健康的概念，世界卫生组织还规定了衡量一个人健康的十项标准:

1.精力充沛，能从容地承担日常生活和繁重的工作，并且不感到太紧张疲劳；

2.乐观，积极，愿意承担责任，无论如何，不挑剔；

3.善于休息和睡眠；

4.对外部环境的变化有很强的适应性；\\ F3 \\ cf6 \\ lang 1024 span }{\\ F3 \\ cf6 \\ lang 1024/span }

5.能够抵抗普通感冒和传染病；

6.体重适当，身体匀称，站立、头、肩、臂位置协调；

7.眼睛明亮，反应迅速，眼睑不容易发炎；

8.牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9.头发有光泽，没有头皮屑；

10.肌肉发达，皮肤富有弹性。